Mulčovanie vašej záhrady prináša úrodnú a vlhkú pôdu a poskytuje dobrý tréning. Zdvíhanie a vyprázdňovanie vreciek na mulčovanie a lopatky a ich rozširovanie môže prispieť k vysoko intenzívnemu alebo stredne intenzívnemu tréningu.
intenzita
Americká rada kalkulačky Kalkulačka určuje dve úrovne práce v dvore: ťažké a pravidelné. Ťažká práca na dvore je intenzívnejšia a spáli viac kalórií. Pri mulčovaní, ak dýchate tvrdo a potrebujete pozastaviť každých pár slov pri rozhovore a zachytiť dych, robíte ťažkú prácu v dvore, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb.
Napríklad, ak váži 175 libier a robíte ťažké mulčovanie na hodinu, budete spaľovať asi 437 kalórií. Ak robíte pravidelné mulčovanie na hodinu, budete spaľovať okolo 318 kalórií.
Typ tela
Spálíte viac kalórií, čím viac budete vážiť. Osoba s hmotnosťou 200 libier by napálila 499 kalórií, ktoré robia ťažké mulčovanie a 363 kalórií robí menej intenzívne mulčovanie, kým osoba s hmotnosťou 150 libier spaľuje 374 a 272 kalórií.
zmena
Uvedené údaje sú len odhady a pre vás sa prirodzene líšia podľa vašej skutočnej hmotnosti, úrovne zdravia a kondície, svalovej hmoty, intenzity mulčovania a ďalších faktorov.
