Ľanové semienko neobsahuje žiadne stimulanty ani rastlinné zložky a môže byť užitočné pri chudnutí. Ľanové semienko má relatívne nízky obsah kalórií a poskytuje prospešné živiny, ako napríklad omega-3 mastné kyseliny a vlákninu, ktoré môžu pomôcť podporiť chudnutie. Avšak, nebudete schudnúť, pokiaľ nebudete konzumovať diétu s nízkym obsahom kalórií v spojení s ľanovým semienkom. Pred začatím stravovania alebo použitím akýchkoľvek doplnkov sa poraďte s lekárom.
kalórií
Ľanové semienko môže pomôcť pri chudnutí, pretože je nízkokalorické jedlo. Každé 1 polievková lyžica tejto potraviny obsahuje iba 55 kalórií. Táto suma je oveľa nižšia ako ľanový olej poskytuje 120 kalórií na 1 polievkovú lyžicu. Ak ste aktívny, môžete spáliť kalórie v ľanovom seanade pomerne rýchlo. 10-minútové zasadnutie kúpacích okruhov alebo 5 minút skákacieho lana by mohlo spáliť 55 kalórií.
Obsah tuku v tuku
Ľanové semienko je stredne bohaté na zdravý výživový tuk, pretože obsahuje 4,3 gramov na každú 1 lyžicu. To môže byť prospešné pre úbytok hmotnosti, pretože nenasýtený tuk zvyšuje sýtosť. Zdravý tuk tiež podporuje všeobecné zdravie, pretože pomáha telu absorbovať živiny a poskytuje energiu.
Omega-3 mastné kyseliny
Ľanové semienko je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, čo je typ tuku, ktorý môže pomôcť znížiť zápal a podporiť zdravie srdca. Navyše, omega-3 mastné kyseliny dokážu ľanové semienko pomôcť pri strate hmotnosti. Podľa výskumu zverejneného v decembri 2007 vydania "American Journal of Clinical Nutrition" môže konzumácia rybieho oleja pomôcť znížiť telesný tuk, čo môže pomôcť pri strate hmotnosti. (Pozri odkazy 1 a 5)
sacharidy
Hoci uhľohydráty poskytujú vášmu telu energiu, nízkokarbohydrátové diéty môžu byť účinné pri strate hmotnosti. Ľanové semienko môže byť užitočným doplnkom k takejto strave, pretože obsahuje len 3 gramy uhľohydrátov na 1 polievku lyžice.
Vláknina
Zatiaľ čo zníženie príjmu sacharidov môže pomôcť pri úbytku hmotnosti, konzumácia určitých sacharidov, ako je napríklad vláknina, môže zvýšiť vaše diétne úsilie. Diétne vlákno je typ sacharidov, ktorý pomáha tráveniu a môže pomôcť potlačiť vašu chuť do jedla, čo je užitočné pri diéte. Každé 1 polievková lyžica porcie ľanového semena obsahuje 2,8 gramov vlákniny.
proteín
Ľanové semienko má nízky obsah bielkovín, pretože každá 1 polievková lyžica obsahuje 1,8 gramu. Hoci môžete nájsť vysoko bielkovinovú stravu, ktorá je úspešná pri chudnutí, zvýšený príjem bielkovín nie je nevyhnutný pre diétu. (Pozri odkazy 1)
vápnik
Ľanové semienko nie je obzvlášť bohaté na vitamíny a minerály, ale obsahuje vápnik. Vápnik podporuje zdravie kostí a môže tiež pomôcť pri strate hmotnosti. Zo štúdie z júna 2011 o "klinickej výžive" sa zistilo, že doplnenie vápnika a vitamínu D podporuje zvýšenie spaľovania kalórií a spaľovanie tukov. Ľanové semeno neobsahuje vitamín D, takže ho možno budete musieť konzumovať mliekom alebo iným zdrojom vitamínu D, aby ste mali tento účinok.
