Všeobecne platí, že dojčiaca matka nemusí meniť stravu alebo vyhýbať sa špecifickým potravinám počas dojčenia. Väčšina potravín je konzumovateľná v miernom úsilí, dokonca aj tie, ktoré sú tradične mimo hraníc, napríklad alkoholické nápoje. Pokiaľ dieťa nevykazuje žiadnu reakciu na konkrétne potraviny, ktoré matka beží, môže naďalej užívať zdravú pestrú stravu a zároveň dávať jej dieťaťu najlepšie jedlo pre jeho rast a vývoj.
Potraviny na obmedzenie
Niektoré potraviny majú komponenty, ktoré je potrebné udržiavať v rozumných medziach, ale nemusí sa úplne vyhnúť. Dojčiace matky sa napríklad nemusia vyhnúť alkoholu, ale mali by obmedziť príjem na dva alebo menej nápojov týždenne a nie viac ako jeden v jednom dni. Matky, ktoré majú nápoj, by mali čakať asi dve hodiny po piti pred dojčením, aby alkohol vyčistil krvný obeh. Potraviny a nápoje s kofeínom, ako je napríklad káva, čaj, sóda a čokoláda, sú zvyčajne jemné. Snažte sa udržiavať celkový príjem kofeínu pod asi 300 mg denne, čo je ekvivalent jednej alebo dvoch šálok kávy.
alergie
Zatiaľ čo väčšina dojčiacich mamičiek sa nemusí starať o detské alergie počas dojčenia, deti s rodinnou anamnézou alergií môžu potrebovať osobitnú pozornosť. Mliečne výrobky, sója, pšenica, vajcia, orechy a kukurica môžu všetky spôsobiť alergie u vnímavých detí, ktoré dostanú tieto potravinové proteíny cez materské mlieko. Príznaky alergie zahŕňajú nervozitu, preťaženie, ekzém a zápchu.
citlivosti
V niektorých prípadoch môže dieťa vyvinúť citlivosť na niečo v materskom mlieku. Jednotlivé potraviny sa líšia pre rôzne deti a niektoré dojčatá nikdy nereagujú na žiadne potraviny. Niektorí obyčajní vinníci zahŕňajú citrusové ovocie, čokoládu, silné korenie, cruciferous zeleninu, jahody, ananás, čerešne a sušené slivky. Ak si všimnete, že sa vaše dieťa stane rozrušené na prsníku alebo nadmerne plynom po tom, čo konzumujete určité jedlo, pokúste sa ho odstrániť počas dvoch až troch týždňov a zistite, či príznaky ustúpia. Ak príznaky zmiznú do týždňa od zastavenia podozrivého jedla, môžete sa vyhnúť konzumácii konkrétneho jedla, kým vaše dieťa nie je odstavené.
Bezpečnosť jedla
Pokyny týkajúce sa bezpečnosti potravín, ktoré ste sledovali počas tehotenstva, nemusia byť tak prísne počas dojčenia. Hoci je vždy dobré vyhnúť sa nedostatočne alebo nesprávne manipulovanému jedlu, veci ako zmrzlina s mäkkým servírovaním, sushi a deli deli sú v priebehu dojčenia prijateľné. Dojčiace matky by mali obmedziť spotrebu rýb na 12 oz alebo menej týždenne, pretože ryby môžu byť kontaminované ortuťou. Matky by sa mali úplne vyhýbať rybe s vysokým obsahom ortuti počas dojčenia. Ryby, ktoré sa majú vyhnúť, zahŕňajú makrelu, žraloka, tichomorskú škrupinu a mečiara.
