Keď je vaše telo v pravidelnom menštruačnom cykle, je ľahké povedať, kedy ste plodný a kedy by ste mali očakávať vaše obdobie. Ale ak máte nepravidelné menštruačné cykly, vaše plodné obdobie sa môže líšiť každý mesiac. Tento úrodný čas, ktorý sa zameriava na ovuláciu, vydáva niektoré príznaky. Ak viete, čo sa má pozerať vo vašom tele, budete môcť sledovať ovuláciu každý mesiac a predpovedať najlepšie časy na počatie.
Krok 1
Pomocou kalendára môžete zaznamenávať údaje o cykloch. Čím dlhšie zaznamenávate svoje údaje, tým výraznejšie vzory môžu byť. Môžete napríklad zistiť, že pravidelne pravidelne trváte každých 45 dní alebo každý druhý mesiac. Čím dlhšie zaznamenávate údaje o vašom cykle, tým lepší je obraz, ktorý budete nielen pomôcť pri identifikácii ovulácie, ale v prípade potreby aj v budúcnosti.
Krok 2
Sledujte svoju hlienu krčka maternice a zaznamenávajte ju do kalendára. Cervikálna mukóza je váš pravidelný, zdravý výtok. Vaša krčná hlienka sa mení podľa kľúčových bodov Vášho cyklu podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo a môže byť dobrým indikátorom ovulácie. Po menštruačnom cykle si všimnete niekoľko dní bez slizníc, potom sa vaše sliznica dostane viac hojnejšie a vlhkejšie, ako sa blížite k ovulácii. Počas ovulácie sa označuje ako "vaječný bielok", pretože je jasný, hustý a pružný ako vaječné biele. Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo je váš deň ovulácie označený "najčistejším, šmykľavým a najtiahnuteľnejším slizom".
Krok 3
Zoberte základnú telesnú teplotu. Vaša normálna telesná teplota klesá o jednu desatinu na polovicu stupňa, keď ovulujete podľa plánovaného rodičovstva. Na meranie toho potrebujete digitálny bazálny teplotný teplomer. Tieto teplomery dokážu vypočítať špecifické teploty na desatinu stupňa alebo viac. Prvú vec musíte brať každý deň ráno predtým, než urobíte niečo iné, vrátane toho, ako sa dostanete z postele, pretože aj tá najmenšia aktivita môže zvýšiť vašu teplotu. Zaznamenajte svoju teplotu každý deň a vyhľadajte hrot, ktorý indikuje ovuláciu.
Krok 4
Otestujte si moč pre príznaky ovulácie. Komerčné ovulačné testovacie súpravy kontrolujú hormóny, ktoré sú hojnejšie prítomné vo vašom moči, keď ovulujete. Môžete tiež zakúpiť monitor plodnosti, ktorý je malý stroj, ktorý pravidelne zhromažďuje moč, aby zistil, kedy ovulujete na základe hormonálnych hladín.
Krok 5
Vykonajte pravidelné krvné testy od lekára, aby ste zistili, či máte ovuláciu. Váš lekár môže predpísať krvné testy, ktoré určia hormonálnu funkciu a hladiny v rôznych časových obdobiach vo vašom cykle. Tieto testy vám môžu pomôcť určiť, či máte ovuláciu a kedy a sú obzvlášť užitočné pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť. Môžete tiež vykonať testy na vaječníkoch a reprodukčnom systéme, aby ste pomohli určiť ovuláciu.
Veci, ktoré budete potrebovať
- kalendár
- Bazálny teplomer
