Použitie kickboardu vo vašom plaveckom cvičení vám umožňuje izolovať nohy a vytvoriť silnejší a efektívnejší kop. Ako posilňujúci prínos, kickboards vám tiež pomôžu rozvíjať svaly vo vašich gluteách, kvadricepsoch, hamstrings a teľatách. Štyridsaťpäť minút bežného kúpania, napríklad s kickboardom, môže vypáliť 270 kalórií pre ľudí s hmotnosťou 125 libier a okolo 400 kalórií pre ľudí, ktorí vážia 185 libier, podľa Harvard Health Publications.
Zvýšte funkciu Burn
Aj keď kickboards sú užitočné plávanie podponuku, meniť rutinné v bazéne vám môže pomôcť zvýšiť množstvo kalórií, ktoré spáliť. Kúpanie kolí pri intenzívnom tempe bez rekvizít po dobu 45 minút môže spáliť medzi 450 a 666 kalórií pre niekoho vážiace 125 a 185 libier, resp. Pre rovnaké množstvo času a telesnej hmotnosti, freestyle a motýľ môžu horieť medzi 495 a 732 kalórií, a späť medzi 360 a 532 kalórií. Plánovanie plávacieho programu, ktorý zahŕňa niekoľko typov rekvizít a mŕtvice, môže pomôcť pri cvičení náročné a zároveň vyčerpať svalový tonus vo vašom tele.
