Gatorade je športový nápoj predávaný profesionálnym športovcom a ľuďom, ktorí robia náročné cvičenie ako súčasť svojho životného štýlu. Etiketa s výživovými faktami spoločnosti Gatorade sa môže pochváliť dvomi dôležitými elektrolytmi - sodíkom a draslíkom - životne dôležitým pre udržanie rovnováhy telesných tekutín. Avšak Gatorade obsahuje aj cukor, ktorý tvorí celkový súčet jeho uhľohydrátov.
O Gatorade
Gatorade športové nápoje boli asi po impozantné pol storočia. V roku 1965 vyvinuli vedci vedecky formulovaný nápoj pre futbalový tím University of Florida Gators, ktorý bol zameraný na doplnenie telových tekutín a elektrolytov hráčov, ktoré stratili v priebehu náročnej hry. Výrobcovia spoločnosti Gatorade vyrábajú tri nápojové línie: pôvodnú sériu G, G Series Pro vytvorenú pre profesionálnych športovcov a G Natural, ktorá je vyrobená z prírodných surovín, ako je morská soľ a prírodné sladidlá. Séria G obsahuje nápoje s obsahom živín prispôsobeným špecifickým športovým potrebám, vrátane tých, ktoré pred začiatkom vašej fyzickej aktivity predlžujú vaše telo, doplňujú vaše telo počas tréningu a pomáhajú vám zotaviť sa po cvičení.
Gatorade a cukor
Jeden 8-oz. podanie pôvodnej Gatorade - teraz nazývanej Gatorade Perform 02 - obsahuje 50 kalórií a dáva 14 g cukru. Ako poznamenal Úrad pre potraviny a lieky USA alebo FDA, neexistuje denná referenčná hodnota stanovená pre cukor; obsah cukru v originálnom balení Gatorade smeruje k celkovému obsahu sacharidov 14 g alebo 6% dennej hodnoty alebo DV. Rovnaká dávka lieku Gatorade obsahuje aj 110 mg sodíka a 30 mg draslíka, ktoré vám poskytujú 5 a 1 percentuálny podiel Vášho DV. Nápoj Gatorade Prime 01 obsahuje najviac cukru - 23 g na vrecko s obsahom 118 ml - celkovo 100 kalórií. 8-oz. podávanie Gatorade Recover 03 obsahuje 6 g cukru a celkovo 60 kalórií.
Nižšie kalórie Gatorade
Ak je vašim hlavným záujmom množstvo cukru v Gatorade, výrobca ponúka aj nižšiu kalóriovú verziu originálneho nápoja, ktorý vám dodáva rovnaké množstvo sodíka a draslíka, ale iba 20 kalórií na 8 oz. porcie. Podávanie nízkokalorických prípravkov Gatorade Perform 02 obsahuje iba 5 g cukru alebo 2 percentá vášho karbohydrátu.
Informácie o výživových faktoch
Štítky s výživovými faktami o nápojoch vám hovoria o všetkom, čo potrebujete vedieť o Gatorade a podobných športových nápojoch. FDA odporúča venovať veľkú pozornosť veľkosti porcií uvedených na štítku, takže budete presne vedieť, koľko cukru a iných živín, ktoré konzumujete naraz. "% Denná hodnota" vám na prvý pohľad informuje, či váš športový nápoj má vysoké alebo nízke množstvo špecifických živín. Podľa FDA jednoduchý spôsob interpretácie tohto stĺpca je pripomenúť, že DV o 5 percent menej je považované za nízke a DV z 20 percent alebo viac je považované za vysoké. Percento DV je založené na dennej diéte s 2 000 kalóriami.
Tipy na športové nápoje
Sacharidy v Gatorade - v tomto prípade cukor - vám môžu poskytnúť viac energie a jej draslík a sodík pomôžu udržiavať rovnováhu elektrolytov. Avšak, podľa MayoClinic.Com, ak váš tréning trvá menej ako hodinu, hydratácia s čistou vodou je lepšou voľbou. Pred cvičením pijte 2 až 3 šálky vody a pohár každých 15 až 20 minút, zatiaľ čo sa venujete fyzickej aktivite. Po cvičení piť ďalšie 2 až 3 šálky vody za každú libru hmotnosti, ktorú ste stratili počas cvičenia, odporúča MayoClinic.Com. Majte na pamäti, že musíte piť dostatok vody na doplnenie množstva kvapaliny, ktorú stratíte v priebehu dňa - a ešte viac v horúcich, hlúpych dňoch.
