Ak máte kolostómiu, Váš lekár vám pravdepodobne odporučil, aby ste sa nevykonali operatívne. Po porade s lekárom je samozrejme nevyhnutné, ale neznamená to, že už nikdy nemôžete cvičiť. Gwen Trunbull, RN, manažmentu Ostomy Wound Management naznačuje, že cvičenie hrá dôležitú úlohu v celkovom dobrom zdraví. Pacienti s ostomy môžu vykonávať cvičenia, ale je dôležité, aby ste sa dostali od svojho lekára skôr, než začnete.
Predtým ako začneš
Cvičenie je dôležité, aby sa zabránilo pooperačnej prírastku hmotnosti. Obezita často vedie k interferencii s dodržiavaním stomického vrecka na vašu pokožku. To môže viesť k potrebe častých návštev na klinike a zvyšuje náklady na vašu starostlivosť. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete cvičebný program, aby ste si boli istí, že cvičenia, ktoré chcete sledovať, nezasahujú do stavu, ktorý spôsobil vašu potrebu kolostómie alebo iných chronických zdravotných ťažkostí, ktoré môžete mať. Po operácii brucha je možné vyvinúť pooperačnú herniu. To je jeden z dôvodov, prečo je dôležité vyhľadať poradenstvo predtým, než začnete cvičebný program. Váš lekár môže mať uprednostňovaný typ cvičenia, v ktorom chce svojich pacientov zapojiť.
Vytrvalostné cvičenia
Chôdza je výborná vytrvalostná cvičenie. Aktivita je dôležitá na ochranu vášho zdravotného stavu a chôdza je zadarmo. Ak vám poskytovateľ zdravotnej starostlivosti odkáže na fyzickú terapeutku, pomôže vám určiť, ako začať chodiť. S najväčšou pravdepodobnosťou začnete pomaly a pracujete dlhšie a rýchlejšie. Nezabudnite vyprázdniť vrecko na kolostóm predtým, než začnete. Chôdza môže tiež pomôcť znížiť výskyt zápchy a pôsobí ako redukcia stresu. Pred začatím chôdze môžete spevniť alebo upevniť vrecko s prídavnou páskou. Požiadajte o stomickú sestru alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o podrobnosti o tom, ako najlepšie dosiahnuť.
Cvičenie v rovnováhe a pružnosti
Jóga je cvičenie, na ktorom sa môže každý zúčastniť. Učenie sa rôznych jogových póz môže byť trochu náročné; pracovať s učiteľom, ak je to možné. Povedzte inštruktorovi, že máte kolostomiu; tieto informácie mu pomôžu určiť, či existujú nejaké pózy, ktoré by pre vás neboli prospešné. V komunite je možné nájsť lacné alebo bezplatné školenie. Porozprávajte sa s terapeutmi, s ktorými pracujete, alebo zavolajte oddelenie sociálnej práce vo vašej miestnej nemocnici - môžu mať zdroje na to, aby vám pomohli.
Silové cvičenia
Typ posilňovacie cvičenia, ktoré by mohli byť pre vás správne, sú často založené na vašom fyzickom stave pred operáciou. Ak ste fit a pravidelne si cvičíte, pravdepodobne budete môcť obnoviť niektoré z vašich pravidelných cvičebných cvičení. Ak boli vaše brušné svaly predtým, ako ste mali operáciu, slabé, posilnenie ich bude dôležité. Vzhľadom na riziko vzniku parastomálnej kýrie alebo hernie v blízkosti kolostomickej výpotky pracujte s fyzickým terapeutom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorí určia, ktorý prístup je najvhodnejší pre váš stav.
