Mnoho ľudí si čas od času pochutnáme na niekoľkých orechoch, alebo ich pridáme do slaných pokrmov. Orechy môžu mať zdravé účinky pre vaše srdce a sú veľmi výživné. Avšak sú tiež bežným alergénom. Z tohto dôvodu sa niektoré ženy obávajú možných účinkov konzumácie orechov počas tehotenstva.
Výživa
Orechy obsahujú množstvo živín, ktoré sú obzvlášť dôležité počas tehotenstva, vrátane bielkovín, vitamínu E, tiamínu, niacínu, vitamínu B6, kyseliny listovej a zinku. Hoci sú orechy s vysokým obsahom tuku, obsahujú skôr zdravé nenasýtené tuky, než nasýtené tuky. Tehotné ženy by mali denne konzumovať najmenej 5 uncí bielkovín. Každá uncia orechov sa počíta ako 2 unce bielkovín, podľa smerníc USDA ChooseMyPlate.
Zdravotné výhody
Orechy sú zdravé pre vaše srdce. Môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, zlepšiť funkciu Vašich krvných ciev, znížiť riziko ochorenia srdca a pomôcť predchádzať abnormálnym srdcovým rytmom podľa Harvardskej lekárskej školy. Orechy sa tiež plnia kvôli obsahu bielkovín a vlákien, ktoré vám môžu pomôcť udržať príliš veľa váhy počas tehotenstva.
dôležité informácie
Napájanie orechov počas tehotenstva môže zvýšiť riziko, že Vaše dieťa bude alergické na orechy alebo bude mať astmu. Deti s alergiami na mlieko alebo vajcia, ktorých matky jedli arašidy počas tehotenstva, sú pravdepodobne alergičnejšie aj na arašidy, konštatuje štúdia publikovaná v októbri 2010 "Journal of Allergy and Clinical Immunology". Ak konzumujete orechy denne počas tehotenstva, riziko zvýšenia astmy u vášho dieťaťa je vyššie ako v prípade, ak ste zriedkavo alebo nikdy nespotrebovávali orechy počas tehotenstva, tvrdí štúdia publikovaná v júli 2008 v časopise American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.
odporúčania
Nie je dostatok dôkazov, ktoré by odporučili, aby sa všetky tehotné ženy vyhýbali konzumácii orechov, povedal Saskia Willers, vedúci výskumník v štúdii astmy. Ak však máte v rodine alergie alebo astma v anamnéze, možno sa budete chcieť vyhnúť konzumácii orechov počas tehotenstva, pretože vaše dieťa už má vyššie riziko týchto stavov.
