Vitamín A podporuje vývoj pľúc, srdca, očí, obličiek a kostí vášho nenarodeného dieťaťa, ako aj dýchacieho, obehového a centrálneho nervového systému. Vitamín A má tiež dôležitú úlohu v boji proti infekciám a pri metabolizácii tuku. Hoci dostatok vitamínu počas tehotenstva je rozhodujúci, je možné príliš veľa. Príliš veľa vitamínu A môže spôsobiť vážne riziko pre nenarodené dieťa vrátane vrodených chýb. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko vitamínu A je vhodné pre vašu konkrétnu situáciu.
Druhy vitamínu A
Existujú dva typy vitamínu A. Predformovaný vitamín A, niekedy nazývaný retinol alebo retinoidy, sa nachádza v živočíšnych produktoch, ako je pečeň, mlieko a vajcia. Tento typ sa nachádza aj v obohacovaných potravinárskych výrobkoch a vitamínových doplnkoch vrátane prenatálnych vitamínov. Druhý typ vitamínu A sa nazýva provitamín A karotenoid. Karoteniody, ktoré sa môžu premeniť na vitamín A v tele, zahŕňajú beta-karotén, alfa-karotén a beta-kryptoxantín. Beta-karotén je vo všeobecnosti výhodným karotenoidom pre spotrebu vitamínu A, pretože sa premenil na vitamín A efektívnejšie ako ostatné karotenoidy. Karoteniódy sa nachádzajú v tmavo sfarbenom ovocí a zelenine, vrátane mrkvy, cantaloupov, špenátu, kapusty a sladkých zemiakov.
Jednotky merania
Štandardným meraním pre vitamín A sú ekvivalenty aktivity retinolu alebo RAE. To je založené na zdroji, ako aj na potencii. Jeden mikrogram, skrátený ug alebo mcg, retinolu je ekvivalentom 1 mikrogramu RAE. Trvá 12 mikrogramov beta-karoténu alebo 24 mikrogramov alfa-karoténu na úrovni 1 mikrogramu RAE. Mnohé prenatálne alebo multivitamínové doplnky zobrazujú vitamín A v medzinárodných jednotkách. Jeden mikrogram RAE sa rovná 3,3 medzinárodným jednotkám.
Odporúčaná suma
Tehotné ženy vo veku 18 rokov alebo mladšie by mali dostať 750 mikrogramov RAE vitamínu A denne. Je to približne 2 500 medzinárodných jednotiek. Tehotné ženy vo veku 19 rokov alebo staršie by mali dostať 770 mikrogramov RAE vitamínu A denne. Ide o približne 2,5,65 medzinárodných jednotiek. Toto je celkové množstvo vitamínu A, ktoré by ste mali konzumovať každý deň, a to prostredníctvom stravy a doplnkov.
Maximálna čiastka
Zatiaľ čo môžete konzumovať toľko karotenoidov, ako chcete, prostredníctvom ovocia a zeleniny, získať príliš veľa preformovaného vitamínu A môže zvýšiť šance, že vaše dieťa sa narodí s vrodenou chybou. Môže tiež spôsobiť toxicitu pečene. Tehotné ženy vo veku 18 rokov a mladšie by nemali konzumovať viac ako 2 800 mikrogramov RAE denne. To sa rovná približne 9.240 medzinárodným jednotkám. Tehotné ženy vo veku 19 rokov alebo staršie by nemali konzumovať viac ako 3000 mikrogramov RAE denne. To je 10 000 medzinárodných jednotiek. Majte na pamäti, že ide o maximálny kombinovaný limit, nielen o sumu, ktorú môžete konzumovať prostredníctvom doplnkov. Udržujte prehľad o celkovom množstve predformovaného vitamínu A, ktorý konzumujete prostredníctvom živočíšnych produktov, obohatených potravín a doplnkov a uistite sa, že zostanete pod týmto maximálnym limitom.
Výstraha
Syntetické retinoidy sa často používajú na akné, kožné ochorenia a psoriázu. Napríklad liek izotretinoín, predávaný pod značkami Accutane alebo Roaccutane, je bežnou liečbou proti akné. Lekári zvyčajne odporúčajú gravidným ženám prerušiť používanie produktov na báze retinoidov počas tehotenstva. Každú ženu, ktorá môže otehotnieť, sa môže odporučiť, aby tieto produkty vôbec nepoužívala. Porozprávajte sa so svojím lekárom o viac informácií o tomto probléme.
