Počas tehotenstva vaše telo potrebuje dodatočnú výživu na podporu vášho rastúceho vývoja dieťaťa a pitie plnotučného mlieka môže byť spôsob, ako splniť niektoré z týchto potrieb. Mlieko poskytuje vo všeobecnosti množstvo živín na podporu vývoja vášho dieťaťa a konzumácia mlieka počas tehotenstva môže poskytnúť dlhodobé prínosy pre zdravie. Hoci plnotučné mlieko má viac kalórií a nasýtených tukov ako mlieko so zníženým obsahom tuku alebo odstredené mlieko, osobitné výhody plnotučného mlieka môžu vyrovnať tieto potenciálne nevýhody u niektorých žien.
Vápnik a tehotenstvo
Ak máte 24 alebo viac rokov, potrebujete celkove asi 1200 miligramov vápnika denne, keď ste tehotná, podľa Clevelandskej kliniky. Tehotné ženy mladšie ako 24 rokov potrebujú od 1200 do 1500 miligramov denne. Ak počas tehotnosti nedosiahnete dostatok vápnika v krvi, vaše telo môže užívať vápnik z vašich kostí, aby uspokojil potreby vášho dieťaťa. Spotreba štyroch dávok mlieka, napríklad mlieka, jogurtu alebo syra, vám pomôže uspokojiť vápnikové potreby. Plnotučné mlieko obsahuje 276 miligramov vápnika na pohár, takže môže prispieť k príjmu vápnika.
Vitamín D v celom mlieku
Plnotučné mlieko je typicky obohatené vitamínom D, základnou živinou. Štúdia publikovaná v "Annals of Neurology" v roku 2011 zistila, že konzumácia materských mliečnych výrobkov s vitamínom D počas tehotenstva pomohla znížiť riziko roztrúsenej sklerózy u dieťaťa.
DHA Fortified Milk
Niektoré plnotučné mlieko v Spojených štátoch je obohatené o DHA, esenciálnu mastnú kyselinu, ktorá je aktívne začlenená do rozvíjajúceho sa mozgu plodu počas posledných mesiacov tehotenstva. Podľa štúdie zverejnenej v roku 2013 v časopise American Journal of Clinical Nutrition, DHA v strave matky môže zvýšiť vývoj mozgu plodu a ovplyvniť IQ u dieťaťa. Len plnotučné mlieko a 2 percentné mlieko môžu byť obohatené DHA, pretože sú súčasťou obsahu tuku v mlieku. To môže byť obzvlášť dôležité pre tehotné ženy, ktoré nemôžu alebo nejedia veľa rýb, ďalší významný zdroj diétneho DHA.
Dlhodobé výhody mlieka
Či už si vyberiete plnotučné mlieko alebo odrodu s nízkym obsahom tuku, konzumácia akéhokoľvek druhu mlieka počas tehotenstva by mohla pomôcť zabezpečiť zdravú pôrodnú hmotnosť a mohla prispieť k väčšej výške v dospelosti, podľa štúdie v časopise European Journal of Clinical Nutrition. V štúdii boli deti matiek, ktoré vypili viac ako 150 mililitrov mlieka denne alebo asi 2/3 pohára mlieka, v priemere 20 rokov vyššie ako deti matiek, ktoré počas tehotenstva konzumovali menej mlieka.
