Keď ste vyčerpaní a stále väčší deň, cvičenie nemusí byť na začiatku vášho zoznamu úloh. Ale cvičenie počas tehotenstva je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre seba a vaše dieťa. Americká rada pre cvičenie poznamenáva, že prenatálne cvičenie môže pomôcť stabilizovať a posilniť náladu a znížiť nepríjemnosti tehotenstva, ako je opuch, zápcha, nespavosť a únava. Veslovanie ponúka no-impact formu cvičenia, ktorú môžete vykonávať počas celého tehotenstva.
Row Smart
Veslovací stroj sa môže počas tehotenstva bezpečne používať, najmä ak máte chuť na cvičenie. Začnite s ľahkým päť- až 10-minútovým zahrievaním na prípravu dieťaťa a vášho tela na cvičenie. Webová stránka Čo očakávať odporúča prispôsobiť odpor človeka na úroveň, ktorá je pre vás vhodná a pomalá. Riaďte sa pohodlným tempom po dobu 20 až 30 minút a skončíte päťminútovým vychladnutím.
ubytovanie
Napriek vypuklému bruchu môžete bezpečne použiť veslovací stroj do tretieho trimestra. Môžete však musieť trochu zmeniť svoj formulár, aby ste vyhovovali rozširujúcemu sa stredu. Pri pohybe dopredu na stroji roztiahnite nohy ďaleko od seba, aby ste vytvorili priestor pre brucho a vytiahnite rukoväť smerom k stredu k hornej časti hrudníka a nie k svojej strednej časti.
