Ak si nerobíte čas ísť na beh - buď preto, že pracujete dlhé hodiny, máte bláznivý spoločenský život alebo ste príliš oddaní vášmu najnovšiemu Netflixu - mali by ste skutočne prehodnotiť svoje priority. Podľa nového výskumu, ktorý uvádza New York Times, každá hodina, ktorú spustíte, môže pridať až sedem hodín do vášho života.
Štúdia, ktorá bola uverejnená minulý mesiac v štúdii "Pokrok v kardiovaskulárnej chorobe", zistila, že bežiace dve hodiny týždenne môžu do vášho života pridať celkovo 3,2 roka. Výskum tiež dokázal, že tieto prínosy pre zdravie nie sú závislé od toho, ako rýchlo alebo ďaleko idete. Staršia štúdia tých istých autorov zistila, že bežať len päť minút denne s pomalými rýchlosťami môže postačovať na zníženie rizika predčasnej smrti zo všetkých dôvodov.
Navyše najnovšia štúdia zistila, že behom sa znižuje riziko predčasnej smrti človeka o takmer 40 percent, dokonca aj vtedy, keď sú kontrolované faktory ako fajčenie, pitie a anamnéza zdravotných problémov, ako je hypertenzia alebo obezita. (Jedna námietka: Testy sa väčšinou robili na bielych Američaniach strednej triedy.)
Teraz sa zastavme, aby sme zvládli naše očakávania. Vieme, čo si myslíte, a je nám ľúto povedať, že skutočne nemôžete prejsť k nesmrteľnosti. Ale zatiaľ čo zisky na dlhovekosti sú obmedzené na približne tri roky, nemôžete tiež prekročiť. Výskumníci zistili zlepšenie očakávanej dĺžky života približne na štyri hodiny behu týždenne, ale neznížili pre tých, ktorí prebehli viac ako štyri hodiny týždenne.
Zaujímavé je, že behom sa zvyšuje životnosť hodiny za hodinu viac ako ktorákoľvek iná fyzická aktivita, aj keď si vyžaduje rovnaké množstvo námahy. Ak však nenávidíte bežať, nie ste odsúdení - výskum ukázal, že aktivity ako chôdza a spinning stále znižujú riziko predčasnej smrti človeka asi o 12 percent.
Spodný riadok? Za každú minútu, ktorú utráčíte po stopách alebo trenažéroch, dostanete sedem minút späť po ceste, aby ste si užili vek. A ak to nie je motivácia hýbať nohami, nevieme, čo je.
Co si myslis?
Aký je váš obľúbený kardio tréning? Uprednostňujete jazdu v interiéri alebo vonku? Dajte nám vedieť v sekcii komentárov!
