Ak nadmerne pliate, máte aerofágiu poďakovať. To je lekársky pojem na prehĺtanie vzduchu a je to hlavná príčina burinu. "Doktorská kniha o domácich prostriedkoch" hovorí, že medzi vzduchom, ktorý prehltnete a produkujete prirodzene, môžete skončiť s takmer 10 pohárov vo vnútri vás, čo je deväť viac, ako môžete nosiť. Páchnutie alebo erukcia je spôsob, ako váš organizmus odvzdušňuje prebytok. Môžete ovládať množstvo vzduchu, ktoré prehĺta, a znížiť trápne burps.
Krok 1
Znižujte zbytočné prehĺtanie, ktoré spôsobuje prehltanie vzduchu aj slín. "Môžete prehltnúť až 5 uncí vzduchu vždy, keď prehltnete," hovorí dr. Andre Dubois, gastroenterológ v Bethesde v štáte Maryland. Buďte si vedomí časov, kedy vám nervozita spôsobuje nadmerné prehĺtanie; pre niektorých ľudí sa to môže stať kompulzívnym správaním. Spoločnosť Dubois navrhuje, aby ste požiadali o pomoc rodiny a priateľov, ktorí môžu poukázať na nadmerné prehĺtanie, aj keď o tom neviete.
Krok 2
Jesť pomaly a zámerne, žuť jedlo úplne pred prehltnutím a udržiavať ústa uzatvorené, zatiaľ čo budete žuť. To je pravdepodobne najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste znížili výhru. Počas žuvania nevykonávajte rozhovory; to je iný spôsob, ako môžete neúmyselne prehltnúť vzduch.
Krok 3
Vyhoďte slámy vo svojich nápojoch; tieto prenášajú vzduch - spolu s tekutinou - do úst. Pitie priamo z plechoviek a fliaš je tiež tabu. Použite pohár a vezmite malú, pomalú a opatrnú dutinu.
Krok 4
Znížte spotrebu plynných potravín. Podľa Home Remedies For You zahŕňajú mlieko, fazuľa, šošovku, kapustu, cibuľu, sušené slivky a čokoládu. Ďalšími potravinami, ktoré sa majú vyhnúť, sú tie, ktoré prirodzene obsahujú veľké množstvo vzduchu, ako sú napríklad peny, sufle a šľahačka.
Krok 5
Piť čaj harmanček - pomaly - po jedle. Podľa eklektického lekára má harmanček vlastnosti, ktoré znižujú plyny. Ďalšie bylinné čaje, ktoré môžu zmierniť burping patrí malina a mäta. Kontaktujte svojho lekára pred použitím bylinných čajov; bylinky môžu mať vedľajšie účinky a môžu zasahovať do liekov na predpis. Nepoužívajte heřmánkový čaj, ak ste alergický na sedmokrásky, ambróziu, chryzantémy alebo nechtík.
Krok 6
Používajte voľné a pohodlné oblečenie. Oblečenie, ktoré obmedzuje alebo obmedzuje, najmä v páse, môže spôsobiť pocit brušnej nepohodlie, ktorý môže spôsobiť roztržky.
Krok 7
Vezmite si over-the-counter antacid obsahujúci simethicone, ak plesne pretrváva napriek vašim snahám. Podľa doktora Samuela Kleina, odborného lekára gastroenterológie a výživy človeka na Fakulte zdravotníckej univerzity v Texase v Galvestone, simetikón môže zlomiť veľké bublinky na menšie, čím sa znižuje pichnutie.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Heřmánkový čaj
- Over-the-counter antacid obsahujúci simethicone
- Malinový čaj (voliteľný)
- Mátový čaj (voliteľný)
Tipy
- Piť vodu, šťavy a čaj namiesto sódy a piva. Vyhýbanie sa sýteným nápojom môže pomôcť pri znižovaní výskytu šupiek. Ak by vaše úsilie o kontrolu nadmerného výrubu zlyhalo, možno budete chcieť jednoducho prijať vaše šupky ako nevyhnutné a pravdepodobne aj zdravé. Mnohí lekári považujú za zhoršenie prirodzenej telesnej funkcie a nevidia dôvod na ich potlačenie.
