Vždy je vhodný čas na šálku čaju. Ráno čierny čaj môže poskytnúť zvýšenie energie, ktorú potrebujete na začiatok svojho dňa, zatiaľ čo vo večerných hodinách, bylinný čaj môže slúžiť ako relaxačný nápoj pred spaním. V závislosti od množstva čaju, ktorý pijete, a od jeho špecifického typu má však čaj potenciál viesť k niektorým nepríjemným vedľajším účinkom.
Úzkosť a nepokoj
Keď premýšľate o vedľajších účinkoch čaju, zvážte obsah kofeínu v nápoji. Podľa MedlinePlus môže mať šálka čaju často 14 až 60 miligramov kofeínu, čo je menej ako kofeín, ktorý sa nachádza v káve. Mohlo by to však znamenať pre niektorých ľudí znateľný zásah energie. Hoci kofeín ovplyvňuje ľudí inak, príliš veľa čaju môže viesť k úzkosti, nepokoji a ťažkostiam so spánkom.
Obtiažnosť
Ak vyrábate čaj z kofeínu časť vašej každodennej rutiny a nakoniec sa ocitnete, že potrebujete pohár alebo dva, aby ste sa dostali cez deň, pravdepodobne ste vyvinuli závislosť od stimulantu. Po znížení príjmu kofeínu alebo úplnom zastavení je možné, že sa objavia symptómy z vysadenia, vrátane problémov s koncentráciou, bolesti hlavy a nadmernej únavy. Vedľajšie účinky stiahnutia kofeínu sú dosť závažné, že Johns Hopkins Medicine považuje problém za duševnú poruchu.
Prerušenie spánku
Kofeín môže mať mierny diuretický účinok, ale zvyčajne len ak máte 5 až 8 šálok čaju po dlhšej dobe čaju. Vo všeobecnosti, čaj nie je diuretikum, ak ju pite mierne. Aj keď možno viete, že vynecháte čaj z kofeínu pred spaním v prospech typu čaju, ktorý neobsahuje kofeín, prívod tekutín pred spaním môže spôsobiť, že musíte počas noci močiť. Hoci tento vedľajší účinok nápoja je mierny, môže to viesť k poruchám spánku a následnej únave.
Skeletová fluoróza
Pitie príliš veľa čaju môže viesť k kostrovej fluoróze, bolestivému stavu vo vašich kostiach, podľa New England Journal of Medicine. Článok z roku 2013 v časopise citoval prípad ženy s touto chorobou, ktorá vypil nadmerné množstvá čierneho čaju už takmer dve desaťročia. Čierny čaj obsahuje fluorid, ktorý má potenciál poškodiť vaše kosti, ak ho konzumujete vo veľkých množstvách dlhšiu dobu. Mierna konzumácia čaju má však minimálne riziko.
Ostatne problemy
Podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland môže pitie zeleného čaju zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva, rakoviny pľúc a rakoviny pažeráka. UMMC však zdôrazňuje, že je potrebných viac štúdií predtým, než sú prepojenia medzi týmito ochoreniami a zeleným čajom možné dokázať. Navyše, zelený čaj môže spôsobiť komplikácie u ľudí s úzkosťou, vysokým krvným tlakom a žalúdočnými vredmi.
