Potraviny, ktoré konzumujete, môžu mať prospech alebo poškodiť zdravie vášho nenarodeného dieťaťa. Váš rastúci malý sa spolieha na vás, aby ste získali živiny, ktoré potrebuje na rast a rozvinú sa do zdravého dieťaťa. Je dôležité, aby ste naplnili talíř výživnými jedlami, ako sú ovocie, zelenina a mlieko, a obmedzili príjem potravy, ako je cukrík a sóda. Ak sa dozviete viac o tom, čo sa vám a vášmu nenarodenému dieťaťu môže stať kvôli nezdravému stravovaniu, môže vás motivovať k rozhodnutiu o zdravších potravinách.
Vrodené chyby
Mnohé vrodené chyby sa nedajú zabrániť, ale môžete výrazne znížiť riziko iných ľudí tým, že budete jesť potraviny s vysokým obsahom živín. KidsHealth hlási, že nedostatok kyseliny listovej môže zvýšiť vaše dieťa šance na defekty neurálnej trubice, ako je spina bifida. Kyselina listová je prítomná v potravinách, ako sú tmavé listové zelené a obohatené obilniny. Ak nezahŕňate celé jedlo, ako sú tieto vo vašej strave, môžete zvýšiť riziko poškodenia vrodených dieťaťa vášho dieťaťa, pretože nemáte dostatočné zásoby základných živín na prechod na vaše rastúce dieťa.
Strata vápnika
Vaše nenarodené dieťa potrebuje dostatočné množstvo vápnika na rast silných kostí a svalov. Ak nekonzumujete potraviny s veľkým množstvom vápnika, vaše dieťa bude mať od teba to, čo od vás potrebuje, takže ste nedostatok tejto dôležitej živiny. Vápnik je prítomný v mliečnych výrobkoch, ako je mlieko, syr a jogurt, ale nachádza sa aj v mnohých druhoch ovocia, zeleniny a obohatených štiav a výrobkov z obilia. Obmedzenie týchto potravín z vašej strave vás vystaví riziku straty významného množstva vápnika.
Nízka hmotnosť pri pôrode
Chýbajúce základné živiny môžu zabrániť správnemu rastu a vývoju vášho nenarodeného dieťaťa, čo môže viesť k nízkej pôrodnej hmotnosti. Dieťa, ktoré je dodávané ako nízka pôrodná hmotnosť, sa často starne o ďalšie zdravotné problémy, hovorí Eileen Behan vo svojej knihe "Tehotenská diéta". Jesť veľa výživných potravín môže chrániť zdravie vášho dieťaťa, kým rastie v lone, ale má aj celoživotné dôsledky. Behan poznamenáva, že matky, ktoré majú počas tehotenstva zlé stravovanie, môžu ako dieťa zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku dieťaťa. Zabezpečenie toho, že budete jesť veľa živín, vám pomôže dodať normálne dieťa.
Nabrať váhu
Ak ste zdravá váha pred otehotnením, mali by ste očakávať, že získate 25 až 35 libier pred doručením. Ak máte nadváhu pred počatím, Váš lekár Vám môže odporučiť, aby ste získali menej libier. Jedenie zlej stravy môže prispieť k nezdravému prírastku telesnej hmotnosti a sťažiť prírastok hmotnosti dieťaťa po pôrode. Napĺňanie vysoko-tučných a vysokokalorických potravín, ako sú vyprážané potraviny, sóda a sladkosti, zvyšuje riziko nezdravého prírastku hmotnosti. Získanie príliš veľkej hmotnosti môže mať vplyv aj na zdravie vášho dieťaťa aj po narodení. Ovocie, zelenina, obilniny a mlieko s nízkym obsahom tuku sú zdravšie voľby, ktoré vám pomôžu udržať váhy tehotenstva v zdravom rozsahu.
