Výskumy ukazujú, že v tele máme veľa druhov baktérií, a to ako dobré, tak aj zlé. Probiotiká sú zdravé baktérie v našom čreve, ktoré pri požití podporujú pozitívne účinky na hostiteľa. Bifidobaktérie a Lactobacilli sú probiotiká, ktoré inhibujú rast mnohých baktérií spôsobujúcich choroby a pomáhajú predchádzať niekoľkým chorobám.
Výhody protititiky
Probiotiká, ak sa užívajú v správnom množstve, môžu mať veľa blahodarných účinkov na telo, ako je zlepšenie trávenia laktózy a liečba hnačky, ako aj prevencia gastroenteritídy a intestinálnych infekcií. Nedávne štúdie ukázali, že nahradenie mlieka jogurtom, ktoré obsahuje probiotiká, umožňuje lepšie trávenie a znižuje hnačku a iné príznaky intolerancie u jedincov s intoleranciou laktózy. Ďalšie kontrolované štúdie na potkanoch ukázali, že podávanie probiotík znižuje riziko hnačky spojenej s antibiotikami.
Mierne príznaky príliš veľa probiotík
Probiotiká majú zjavne veľa blahodarných účinkov na telo; je však možné získať príliš veľa dobrej veci. Vedieť o vedľajších účinkoch probiotík vám môže pomôcť zvýšiť vaše vedomie o tom, čo by ste mali hľadať v probiotickom doplnku stravy. Plyn a nadúvanie sú dva z najčastejších vedľajších účinkov pri konzumácii príliš veľa probiotík.
Citlivé populácie
Ľudia so základnými zdravotnými problémami by sa mali poradiť s lekárom pred podaním probiotík. Podľa Národného centra pre doplnkovú a alternatívnu medicínu bezpečnosť probiotík nebola dôkladne študovaná a sú potrebné ďalšie informácie o tom, ako bezpečné sú pre deti, starších ľudí a ľudí s poškodeným imunitným systémom. Keď sa užívajú v správnych množstvách, probiotiká môžu posilniť imunitný systém; v nadmernom množstve však môžu nadmerne stimulovať imunitný systém a spôsobiť problémy s metabolizmom.
Koľko probiotík by ste mali užívať
Keď prvýkrát začnete užívať probiotiká, môžu sa objaviť príznaky, ako je plyn, nadúvanie, bolesti hlavy alebo kožné vyrážky. Vo všeobecnosti sa tieto príznaky časom znižujú. Ak chcete, aby vaše telo zvyklo na fermentované potraviny a nápoje, mali by ste začať s malým množstvom kultivovanej zeleniny, ako je pol šálky alebo nie viac ako 2 unce probiotickej kvapaliny denne. Keď sa vaše telo začne zvyknúť na probiotiká, môžete pridať polovicu porcie fermentovanej zeleniny alebo ďalších 2 unce probiotickej kvapaliny denne.
