Príčiny prehĺbenia svalov a ako zabrániť nepríjemnosti

Send

Telo starne rovnako ako tvár. Len na tele nie sú žiadne mimické svaly, pretože práca, ktoré sa objavujú vrásky. Jedným z dôvodov zničenia telesného svalového tkaniva je nedostatok ultrafialového svetla, najmä v zime.
Militta neustále hovorí o poškodení spálením, potom čo to je - paradox? Nie, ultrafialové žiarenie je potrebné pre ľudské organizmy, ale nie pri takých dávkach, v ktorých sa snažíme získať všetko od slnka v lete. Ale teraz to nie je o spálení.
Vďaka ultrafialovému žiareniu v ľudskom tele sa produkuje vitamín D, bez ktorého sa vápnik neabsorbuje. Výsledkom tohto nedostatku sú slabé svaly a poruchy hustoty kostí. Tu je prvou príčinou ochabnutia svalov. Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch. Ak sa potravina mení, potom telo dostáva dostatočné množstvo vitamínu D.
Na rozdiel od vápnika sa vitamín D absorbuje v samotnom tele. Hlavnými zdrojmi vitamínu D sú tučné ryby, pečeň z rýb a kurčiat, vajcia, mlieko, syr, huby, petržlen. Ak počas dňa budete jesť 100 g tvrdého syra alebo 800 ml mlieka, potom bude dostatočné množstvo vápnika na udržanie zdravia tela.Môžete však nahradiť alebo pridávať do stravy iné potraviny, vrátane - biologicky aktívnych doplnkov s obsahom vápnika.

ATP (adenozín trifosfát) - molekula - zdroj energie pre všetky procesy v tele, vrátane motorickej aktivity svalových vlákien. Syntéza ATP sa uskutočňuje v mitochondriách. Mitochondria je zdrojom bunkovej energie. Sú to zaoblené, predĺžené alebo rozvetvené organely, to znamená intracelulárne štruktúry, ich dĺžka môže byť v rozsahu 1,5 až 10 um a šírka je 0,25 až 1 um.
Mitochondria možno porovnať s "batériami", ktoré produkujú energiu potrebnú pre bunku. Niekedy sa nazývajú "bunkové elektrárne". Počet mitochondrií v bunke je približne 1000 - 1500 a závisí od aktivity bunky. Vytvorený ATP sa posiela do tých častí bunky, kde je potreba energie.
Bunky nášho tela nemôžu fungovať bez mitochondrií, to znamená, že bez nich život nie je možný. Zvlášť sú veľa v bunkách s intenzívnym metabolizmom, vo svaloch a pečeni. Pravidelné cvičenie zlepšuje počet mitochondrií v bunkách, čo znamená našu energiu, ktorá predlžuje mladosť nášho tela.Najvhodnejšou záťažou pre tých, ktorí sú ďaleko od športu, sú chôdza a plávanie. Takže si vybrať.
Na udržanie svalov sú potrebné proteíny. Pred chodiť v parku alebo v bazéne môžu byť účtované sacharidov jedlo v podobe ovocia a zeleniny, a potom, čo chodia na obed potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ale s nízkym obsahom tuku, ako sú mäso, ryby, kuracie mäso a všetky mliečne výrobky.
Ak máte obmedziť sami na bielkoviny potravín, ďalej len "spotreba" pokračuje žiadny tuk a svalovú hmotu, ktorá je opäť laxnosť. Diéta a vyčerpávajúca fyzická námaha môže poškodiť telo, pretože energia sa spotrebuje, kým sa nedoplní.
Ak chcete schudnúť, nemôžete úplne vzdať tuku. To spomaľuje metabolizmus. S beztasterovou diétou sa hlad zvyšuje, koža stráca pružnosť a objavujú sa vrásky. V deň, kedy je potrebné konzumovať tuky asi 15 až 30% z celkového počtu kalórií z každodennej stravy. Mliečne výrobky sú lepšie kúpiť s obsahom tuku 3 - 5%. Nie je to len správne množstvo tuku, ale aj vitamíny, stopové prvky a vápnik.
Tuk sa podieľa na asimiláciu vitamínov rozpustných v tukoch A, D, E, bez toho aby mastných proces sa zastaví.A vieme, že hlavnými funkciami týchto vitamínov sú ochrana tela, zachovanie imunity, aktivácia buniek a antioxidačné vlastnosti. Okrem toho sa podieľajú na oxidačno-redukčných procesoch, zlepšujú metabolizmus. Všetky tieto vitamíny spomaľujú proces starnutia, zabraňujú deštrukcii proteínových štruktúr súvisiacich s vekom.
Pohyb a vycvičené svaly sú zdrojom zdravia a mládeže. Slabosť svalov je prvým signálom o nástupe starnutia. Na udržanie svalov potrebujete pravidelné a pravidelné zaťaženie. Škody môžu spôsobiť nielen nedostatok zaťaženia, ale aj prepätie. Správne používanie svalov je dôležité.

Napríklad vystupujete zo sediacej pozície, spoliehajte sa na posedenie s rukami, aj keď táto práca by mala byť vykonávaná bokom a brušnými svalmi. Podobné príklady, kde používame svalové skupiny na iné účely, môžu viesť k veľa.
V Grécku existovali súkromné gymnastické školy (palaestery) pre chlapcov vo veku 12 až 16 rokov, kde sa učili rozvíjať svaly, alebo skôr ich používať správne. Školenie rozvinul koordináciu pohybu a kontrolu nad prácou svalov. Tak Gréci dosiahli fyzickú dokonalosť.
Ale čím menej zaťažujete svaly, tým rýchlejšie stárnu. A potom si všimneme, že každý pohyb vyžaduje od nás stále väčšie úsilie. V mladom veku človek zažije radosť z hnutia, pozrie sa na malé deti, pretože nesedí. Ale v starobe sa každé hnutie zmení na múku. Preto je to záver: nedovoľte, aby vaše svaly nečinné, trénovali.

Čo je možné urobiť v salóne krásy?
LPG masáž -
RF-lifting -
Bio-kybernetická terapia -
Mezoterapia -
Biorevitalizácia injekčná alebo laserová -
Zábaly -
Treadlifting 3D mezanín -
Ale mali by ste vedieť, že existujú kontraindikácie pre všetky postupy, preto pred konzultáciou s niektorým z nich je potrebná lekárska konzultácia.
Starostlivosť o domáce zvieratá a prevencia ochabnutia kože
Fyzická aktivita.
Self-masáž.
Vylúčte škodlivé diéty.
Úprava vody, vrátane kontrastnej sprchy, sauny, sauny.
Nezneužívajte slnko.
Viac ovocia a zeleniny.
Monitorujte vodnú rovnováhu tela.
Vitamíny, najmä A, E, D, C.

Každý deň alebo skoro každý deň po ranných cvičeniach celé telo vytrepte tvrdou rukavicou navlhčenou roztokom:
1 liter vody, 1 lyžicu octu, 2 lyžice stolovej soli.Pripravený roztok sa môže vypustiť do fľaše a použiť. Mitt navlhčite v roztoku a trieť telo s krátkymi silnými pohybmi v týchto priorít: leg (prsty), boky, brucho, chrbát, bedrá, ramená, krk, hrudník (od podpazušia dole k stredu, a znovu do podpazušia). Koža sa stáva pružnou.
V skutočnosti, elastická, vysoko kvalitné stavba tela po celé roky pravidelného tréningu s princípom zvyšujúcim sa zaťažením a správnej výživy.

Send