Keď sa pokúšate jesť zdravo, môže byť morčací podmorský sendvič nízkou kalóriou. Pridajte všetku zeleninu, vyberte si nižšie tučné omáčky, ako je ľahká majonéza a držte syr a máte k dispozícii jednu z najzdravších ponúk rýchleho občerstvenia.
prísady
Kurčatá podložka zvyčajne obsahuje chlieb, morčacie, syr, mayo a rôznorodú zeleninu. Mnoho predajní má viacero možností chleba, pričom v hornej časti zoznamu je pšenica a taliansky chlieb. Populárne možnosti pre syr zahŕňajú americké, pepper jack alebo provolone. K dispozícii je zelenina, šalát, zelená paprika, olivy, okurky, banánové papriky, uhorky, cibuľa, paradajky a dokonca jalapeno papriky.
Sendvičové výživové fakty
6-palcová reštaurácia v štýle sub, vyrobené z vyššie uvedených surovín, bez mája a syra, má 280 kalórií, 3,5 gramov tuku, 47 g uhľohydrátov a 18 g bielkovín. 12-palcová reštaurácia v štýle sub má 570 kalórií, 7 g tuku, 94 sacharidov a 35 g bielkovín, Subway správy na svojej internetovej stránke.
Mayo a syrový výživový fakt
Jeden 15 gramov syra čedar má 60 kalórií a 5 gramov tuku. Syr Pepperjack má 50 kalórií a 4 g tuku a americký syr balenie 40 kalórií a 3,5 g tuku v 11 gram porcií; provolone syr má 50 kalórií a 4 gramy tuku a švajčiarsky syr má 50 kalórií a 4,5 gramov tuku, a to ako v 14-gramových dávkach. Pravidelná majonéza poskytuje 110 kalórií a 12 gramov tuku na lyžicu, zatiaľ čo svetlo máj má 50 kalórií a 5 gramov tuku na polievku. 6-palcový podávač má zvyčajne 1 polievkovú lyžičku. omáčka a 12-palcová podložka zvyčajne má 2 polievkové lyžice.
