Kreatín sa prevažne predáva ako doplnok na zlepšenie športového výkonu a zvýšenie svalovej hmoty. Klinické výskumné štúdie sú nepresvedčivé o účinnosti a bezpečnosti kreatínových doplnkov; existujú však určité náznaky, že vysoká dávka alebo dlhodobé užívanie môže mať za následok poškodenie pečene alebo iné závažné vedľajšie účinky. Predtým, ako začnete užívať kreatín, poraďte sa s kvalifikovaným poskytovateľom starostlivosti
Kreatínové doplnky
Kreatínové doplnky sú k dispozícii ako prášky, kvapaliny, kapsuly, energetické tyčinky a nápojové zmesi. Bezpečnosť kreatínu nebola hodnotená u detí a dospievajúcich a nemala by sa užívať osobami mladšími ako 19 rokov. Počiatočná denná dávka 20 až 25 g sa užíva športovcami asi týždeň a potom sa dávka zníži na 2 až 5 g. Kreatínové doplnky sa tiež užívajú v dávke 5 až 10 g denne na zníženie hladiny cholesterolu.
Pečeň a kreatín
Kreatín je aminokyselina, ktorá je produkovaná pečeňou, obličkami a pankreasom. Kreatín sa tiež získava z potravinových živočíšnych bielkovín, ako je divina, červené mäso a ryby. Keď sa kreatín syntetizuje reakciou v pečeni, prepravuje sa do svalov na uskladnenie, zatiaľ čo odpadové produkty reakcie sa vylučujú obličkami. Počas krátkodobého cvičenia s vysokou intenzitou sa kreatín mení na ATP, ktorý je energetickým zdrojom tela.
Poškodenie pečene
Nie je preukázané, že kreatínové doplnky pôsobia nepriaznivo na pečeň počas krátkodobého užívania s nízkymi dávkami. Navyše štúdia v "Medzinárodnom vestníku športového výživy a metabolizmu cvičení" zistila, že kreatínové doplnky neovplyvnili pečeň elitných športovcov ani po dlhodobom používaní. Kreatín by sa však nemal používať dlhšie ako šesť mesiacov, pretože existujú dôkazy, že sa môže vyskytnúť dysfunkcia pečene alebo poškodenie. Štúdia v "American Journal of Physiology" zistila významné zápalové lézie v pečení pečene, ktorým boli podávané dlhodobé dávky kreatínu. Okrem toho, užívanie doplnkov dlhodobo môže inhibovať schopnosť pečene syntetizovať kreatín. Pre stanovenie dávkových limitov a účinkov užívania kreatínu je potrebný väčší klinický výskum.
Ochorenie pečene
Pacienti s ochorením pečene sa odporúčajú, aby sa vyhýbali kreatínovým doplnkom. Ochorenie pečene znižuje prirodzené hladiny kreatínu a užívanie kreatínových doplnkov môže ďalej inhibovať schopnosť pečene produkovať a spracovávať kreatín. Poškodenie obličiek a iné závažné vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť aj vtedy, ak kreatínové doplnky nie sú správne spracované kvôli poškodeniu funkcie pečene.
Liekové interakcie
Kreatín sa nemá užívať s protizápalovými liekmi, ktoré sú spracovávané tým istými pečeňovými enzýmami, ako sú Motrin, Advil a Aleve. Jednorazová štúdia v časopise "Semináre v súvislosti s ochorením pečene" opísala prípad hlbokej žltačky a poškodenia pečene, ktorý súvisel s dlhodobým užívaním kreatínu športovcom v kombinácii so srvátkovým proteínom. Pred užívaním kreatínu alebo kombináciou s ďalšími doplnkami alebo liekmi by ste mali vždy konzultovať s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
