Draslík je minerál, ktorý je veľmi dôležitý pre funkcie vášho tela. Podporuje nervovú a svalovú funkciu a môže pomôcť aj pri regulovaní krvného tlaku. Existujú rôzne diétne zdroje draslíka, vrátane chard, lima a špenát. Okrem toho môžete zvýšiť hladinu draslíka tým, že sa vyhnete jedlám, o ktorých je známe, že znižujú hladiny draslíka.
Salty Foods
Jeden typ jedla, ktorý konkuruje draslíku v tele je jeden z jeho druhov elektrolytov sodíka. Podľa tipov zdravia dr. Erica Berga má telo prirodzene štyrikrát väčšie množstvo draslíka ako sodíka. Pretože priemerná americká strava má viac sodíka, tento pomer je obrátený. Dr. Eric Berg's Health Tips upozorňuje na to, že sa neprezradia chipsy, slané sladké pečivo, praclíky a konzervované potraviny. Potraviny s vysokým obsahom glutamátu sodného alebo MSG majú tiež vysoký obsah sodíka a môžu vyčerpať draslík.
Káva a sóda
Spotreba kofeinovaných nápojov, ako je napríklad káva a sóda s vysokým obsahom cukru, môže tiež znížiť zásoby draslíka v tele. Podľa NaturalGrocers.com, tak kofeín, ako aj cukor v takýchto nápojoch môžu vyčerpať hladinu draslíka. Táto internetová stránka cituje štúdiu publikovanú v "Medzinárodnom vestníku klinickej praxe", v ktorej sa zistilo, že vysoká hladina glukózy, kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy a kofeínu môže vyčerpať množstvo draslíka častým močením a hnačkou. Kofeín, známy diuretik, môže tiež spôsobiť nižšiu hladinu draslíka častým močením.
alkohol
Tiež diuretikum, alkohol môže tiež zbaviť vášho tela draslíka. Najsilnejšie potraviny na svete hlásia, že akákoľvek látka alebo aktivita, ktorá spôsobuje, že nadbytočné tekutiny sa z tela odstránia, môže spôsobiť depriváciu draslíka. Ak pijete alkohol, hydratujte sa, aby ste nahradili stratenú dodávku tela. Môže tiež pomôcť vyhnúť sa nápojom s vysokým obsahom sodíka počas pitia, aby sa zabránilo dodatočným diuretickým účinkom.
