Príjem glutenov v osobách citlivých na glutén je spojený s rôznymi problémami duševného zdravia, od mozgovej mlyny po úzkosť a depresiu. Ak sa zvyčajne vyhnite lepok, ale náhodou sa požívate, môže sa objaviť mozgová hmla hneď, alebo sa môže objaviť o niekoľko hodín alebo dní neskôr. Keď to zasiahne, nie je tam žiadny istý spôsob, ako to odísť, inak ako nechať gluten bežať. Existujú niektoré spôsoby, ako zlepšiť mozgovú hmlu, ktorá vás môže dostať cez posledné hodiny práce.
Krok 1
Gluten je často v pečive. Fotografický kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Identifikujte produkt, ktorý ste konzumovali, ktorý obsahoval lepok, aby ste mohli prestať jesť a zabrániť zhoršeniu vašej mozgovej hmly.
Krok 2
Piť vodu. Foto kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Napi sa vody. Voda je základným nástrojom boja proti mozgovej mylke, vysvetľuje Brain Harmony Center. Dehydratácia vedie k zhoršeniu mozgovej hmly. Dehydratované telo tiež efektívne neodstraňuje odpad a toxíny, čo môže zhoršiť duševnú čistotu.
Krok 3
Prejsť sa. Fotografický kredit: Rafal Olkis / iStock / Getty Images Vezmite si rýchlu prechádzku alebo vykonajte fyzickú aktivitu, ktorú si vychutnáte. Cvičenie zvyšuje prietok krvi do vášho mozgu, zvyšuje energiu, znižuje stres a prenáša chemické látky do krvného obehu - ktoré všetci pomáhajú v duševnej jasnosti. Cvičenie vám tiež pomôže spať. Dosiahnutie dostatočného spánku je rozhodujúce pre odstránenie mozgovej hmly.
Krok 4
Akupunktúra. Foto kredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Prijmite liečbu akupunktúrou. Akupunkturisti tvrdia, že prax zlepšuje duševnú čistotu a zmierňuje mozgovú hmlu tým, že pomáha vášmu telu eliminovať toxíny, vytvára pocit relaxácie a obnovuje správnu energetickú rovnováhu tela.
Krok 5
Dať si šlofíka. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Dať si šlofíka. Ak si nútiš pracovať v hmlistej dobe, riskuješ, že preťažíš svoje nervové bunky, čo zase zhoršuje mozgovú hmlu, podľa Esther Sternberga, M.D., pre Správy pre spotrebiteľa. Napínanie pôsobí ako reštart mozgu a upokojuje preťažené nervy. Vezmite si pár minút, kým si ľahnete so zatvorenými očami a uvoľnite sa, ak nemôžete spať.
