Horčík je štvrtý najrozšírenejší minerál v tele a je nevyhnutný pre dobré zdravie, podľa Úradu stravovacích doplnkov. Hoci zelená zelenina a niektoré strukoviny poskytujú zdravé množstvo horčíka, mnohí ľudia berú doplnky, aby dosiahli odporúčanú dennú dávku. Doplnky sú k dispozícii v žuvacích tabletách, kvapalných a dokonca aj vo forme oleja.
Hnačka
Hlavným vedľajším účinkom horčíka je hnačka a brušné kŕče, podľa Drugs.com. Snáď nie je prekvapením, že mnohí využívajú horčíkové produkty na zmiernenie zápchy. Ak užijete viac ako odporúčané dávkovanie alebo nie ste zápcha, hnačka je pravdepodobnejšia.
Nadmerné znaky horčíka
Známky prebytku horčíka sú podobné ako nedostatky, podľa Úradu doplnkov stravy a môžu byť veľmi nebezpečné. Hoci tieto príznaky sa vyskytujú, keď sa horčíkový olej užíva vo vysokých dávkach, môžu zahŕňať zmenu duševného stavu, stratu chuti do jedla, svalovú slabosť, ako aj nízky tlak krvi a nepravidelný tep srdca.
Alergická reakcia
Symptómy, ako je vyrážka, žihľavka a svrbenie, naznačujú, že ste silne alergickí na horčík. Ďalšie príznaky alergickej reakcie zahŕňajú ťažkosti s dýchaním a sťahovaním hrudníka a opuchy v ústach, tvári, pier alebo jazyka.
