Či už žijete v malom byte a nemáte dostatok priestorov na plnohodnotné vybavenie telocvične, alebo potrebujete zostať v pohybe počas cesty, máte veľa možností, pokiaľ ide o prenosné cvičebné zariadenie. Na základe pokynov Centra pre kontrolu chorôb a prevenciu pre dospelých by ste sa mali zamerať na najmenej 30 minút aeróbnej aktivity päť dní v týždni.
Cvičenie loptu
Cvičné guličky sú vynikajúce prenosné fitness nástroje, podľa Mayo Clinic. Oni sú niekedy označovaní ako stabilizačné gule, a prichádzajú v rôznych veľkostiach - ideálna veľkosť lopty pre vás kladie kolená v 90-stupňovom uhle, keď sedíte na to. Môžete získať efektívne jadro cvičenie pomocou cvičenie loptu, a stovky cvičení sú k dispozícii na zacielenie vašich svalov. Na dosiahnutie maximálnej prenosnosti môžete vyfukovať a nafúknuť cvičebné gule.
Ab Wheel
Ab kolo nielen cvičenie vaše svaly, ale tiež pomáha tón ramená, ramená a svaly hrudníka. Ab kolo je malý, lacný kúsok cvičebného zariadenia, ktoré môžete používať takmer kdekoľvek. Certifikovaný silový a kondicionujúci odborník Jim Bathurst z BeastSkills.com uvádza, že ab wheel je jednoduché a efektívne tréningové zariadenie, ktoré vám pomôže zlepšiť rovnováhu, silu a stabilitu.
Prenosný Stepper
Stroje s krokovým schodiskom sú skvelé fitness nástroje, ale sú dosť veľké. Môžete si zakúpiť prenosnú verziu väčšieho schodiskového krokového stroja, ktorý obsahuje dva pedále a nič iné. Tieto lacné alternatívy k stupňom schodíkov v plnej veľkosti sa ľahko zapadajú pod stôl doma alebo v práci a sú dostatočne malé na to, aby mohli cestovať. Stepový schodík dokonca poskytuje pohodlný spôsob cvičenia počas sledovania televízie.
Prenosné cvičenie na bicykli
Rovnako ako prenosné stupňové schodiská, prenosné cvičebné bicykle obsahujú len základné náležitosti - dva pedále, odporové koleso a niekedy vstavaný počítač. Sú dostatočne malé, aby sa zmestili pod stôl alebo v kufri vášho auta na cestovanie. Ceny sa pohybujú od 20 dolárov za základný model až po 100 dolárov za stroj na šliapanie s vstavaným LCD monitorom, ktorý vychádza z ceny za rok 2011. Tieto prenosné fitness nástroje pomáhajú tvarovať a tónovať vaše nohy.
