Stroje na vibračné cvičenia, inšpirované ruskými astronautmi v šesťdesiatych rokoch minulého storočia a skúmané vedcami financovanými NASA v novom tisícročí, môžu urýchliť a posilniť váš tréning. Vibračné stroje pomohli ruským astronautom bojovať proti poškodeniu svalov v nulovej gravitácii a pomohli im nastaviť svetový rekord pre najdlhší pobyt v priestore - 432 dní. Počas tréningu na vibračnom stroji sa pohyb svalov môže zvýšiť až o 70 percent.
Rýchle výsledky
Vibračné stroje mechanicky zvyšujú počet opakovaní, ktoré vykonávate. V posilňovni by ste mohli urobiť jednu bicepsovú kučeravku alebo squat za sekundu. S vibračným strojom môžete vykonať 30 až 50 sekúnd. Zatiaľ čo niekoľko štúdií tiež tvrdí, že vibračné stroje môžu znižovať celulitídu, znižovať produkciu kortizolu a zvyšovať hustotu kosti a produkciu ľudského rastového hormónu, je potrebný ďalší výskum na podporu takýchto zistení.
Ako to funguje
Stroj na vibrovanie s celým telom obsahuje jednoduchú platformu s rukoväťami, ktoré vám pomôžu stabilizovať. Môžete stáť alebo sedieť na plošine alebo umiestniť na ňu jednu časť tela - ruku alebo nohu. Stroj vytvára vibrácie, ktoré sa pohybujú po celom tele. Tu vaše telo neustále posúva svoju váhu okolo ako na ceste metra alebo cvičenia na udržanie rovnováhy. Aby ste zostali vo vzpriamenej polohe, vaše svaly sa automaticky pohybujú a zmršťujú. Počas tradičného silového tréningu sa aktivuje približne 45 percent vašich svalových vlákien. Vibračné stroje aktivujú takmer všetky svalové vlákna cieľovej svalovej skupiny.
druhy
Diskový alebo doskový model vibračných strojov obsahuje gumovú podložku na plošine, ktorá sa podobá na podnožku. Stroje sú navrhnuté tak, aby vám umožnili pracovať so špecifickými svalovými skupinami. Stroj môžete použiť aj na vykonávanie základných cvičení, ako sú drvenie a úseky. Spoločnosti, ktoré vyrábajú vibračné stroje, sú Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone a Health Mark. Medzi špičkové značky v USA patria Firm Body Evolution a Vibraslim Power Plate. Tieto stroje stojí 2500 USD alebo viac.
Cena a kvalita
Môžete si kúpiť vibračný stroj za menej ako 200 dolárov alebo až za 10.000 dolárov. Rite Life Fitness vibračný stroj bude stáť medzi $ 200 a 350 dolárov. Ide o najnižší produkt, ktorý je k dispozícii a má veľmi obmedzené funkcie. Môžete si vybrať kúpiť najvyššie hodnotené vibrácie Power Plate, ktoré vám poskytnú všetko zvonenie a píšťalky, a zároveň vám nastavia späť asi 10 000 dolárov alebo viac. Vibračný systém Power Plate zrejme ponúka lepší dizajn, funkcie, funkcie, nastavenie vibrácií, výkon a hmotnostné limity. VibraSlim Europlate ponúka veľa výhod vyšších modelov za približne 1600 dolárov. Najlepšie hodnoty sa však zdajú byť The LifeSpan Fitness VP-1000. To stojí asi 900 dolárov a ponúka 20 rôznych úrovní vibrácií, päť prednastavených tréningov a váhu 300 libier.
