BodyStep je ochranný známkový cvičebný program Les Mills, ktorý obsahuje najnovšiu tanečnú hudbu s krokom aerobiku. Každá hudobná skladba má špecifické zameranie na cvičenie. trieda spája krok aerobiku a cvičenie svalovej kondície.
Step Aerobics
Základom každej triedy Les Mills BodyStep je krok aerobik. Kroky sú nastaviteľné; výška je určená vašou výškou a kondíciou. Vyššie kroky sa rovnajú intenzívnejšiemu tréningu. 6 palcová lavica spáli približne 7,5 kalórií za minútu, zatiaľ čo 12-palcová lavica spáli 10,5 kalórií za minútu.
kalórií
Typicky, ak vážite 160 libier, spálite 511 kalórií za 60 minút s vysokou rázovou aerobikou. Okrem výšky schodov, aj faktory, ako je to, či stúpate alebo skočíte na lavici, ako používate ruky a ako rýchlo sa bežná rutina prejaví aj v spálení kalórií.
BodyStep
Koľko kalórií spálite v hodinovej triede BodyStep je úplne na vás. Použitie nižších krokov a minimálne úsilie - udržať jednu nohu na zemi po celú dobu - môže spaľovať 365 kalórií za hodinu, ak váži 160 libier. Zvýšením úsilia môžete zvýšiť výdavky na výživu.
