Celulitída spôsobuje, že pokožka vyzerá zamatovo a nerovnomerne. Tento stav všeobecne postihuje skôr ženy než muži a zdá sa, že najčastejšie sa vyskytuje na zadku, stehnách a niekedy aj na žalúdku. Zdravá hmotnosť a tonizované telo zohráva dôležitú úlohu pri znižovaní celulitídy, aj keď to nevyliečilo tento stav. Napriek tomu môžete výrazne znížiť jeho vzhľad.
Hmotnosť a celulitída
Príliš málo svalov a príliš veľa tuku môže spôsobiť alebo zhoršiť celulitídu, ale dokonca aj zdraví, štíhliví ľudia to môžu mať. Medzinárodný dermálny inštitút vysvetľuje, že 80 až 90 percent dospelých žien vykazuje túto podmienku - a samozrejme nie je pravda, že 90 percent žien má príliš veľa tuku. Je zrejmé, že ďalšie faktory ovplyvňujú existenciu celulitídy. Vedci poukazujú na retenciu tekutín a stratenú elasticitu kože, ako aj na nerovnováhu tukov a svalov. Preto cvičenie nemôže ponúknuť perfektnú liečbu, najmä pre aktívnu, vhodnú ženu so zdravou hmotnosťou.
Spáliť kalórie na zníženie tuku
Prehľad výskumu liečby celulitídy, publikovaný v Journal of Cosmetic and Laser Therapy, poznamenáva, že diéta a cvičenie môžu zlepšiť vzhľad celulitídy. Cvičenie spája kalórie a pomáha znižovať prebytok tukového tkaniva. Celulitída spôsobuje, že pokožka vyzerá nerovnomerne, pretože tukové tkanivo vystupuje medzi spojivovým tkanivom tesne pod kožou. Keď strácate nadbytočný tuk, tuk sa vyduchuje menej, lebo je plochý a bližší k spojivovému tkanivu a vyhladzuje vzhľad vašej pokožky.
Silový tréning na zvýšenie svalov
Keďže celulitída môže vyplynúť z nerovnováhy svalového tkaniva a tukového tkaniva, budovanie svalov pomáha rovnako ako strata tuku. Tónovanie svalov vám pomôže poskytnúť vášmu telu hladký a pevný vzhľad, zatiaľ čo slabé alebo tiché svaly zhoršujú nerovný vzhľad celulitídy. Okrem toho, aby sa kardio schudlo, mali by ste tiež venovať čas na prácu svalov. Vyberte si cvičenia, ktoré sa zameriavajú na umiestnenie celulitídy. Napríklad, ak máte celulitídu na svojom svalstve, potom nohy lisy, lunges a drepy zvýši svalové tkanivo a vaše zadok vyzerať hladšie a pevnejšie.
Kombinácia cvičenia s diétou
Cvičenie zohráva kľúčovú úlohu pri chudnutí, ale účinne funguje len vtedy, keď je spojený s správnym príjmom potravy. Ak chcete schudnúť, musíte konzumovať menej kalórií, ako spáliť každý deň. Pravidelné cvičenie pomáha telu spáliť viac kalórií a celkovo zvyšuje váš metabolizmus. Aby ste zaistili úspech na zníženie váhy, mali by ste kombinovať cvičenie s počítaním kalórií.
Výstraha
Hoci mnoho žien, ktoré majú celulitídu, môže zdravo schudnúť, niektoré tenké ženy majú aj celulitídu. Dostatočne štíhlé alebo podvážené ženy by nemali strácať svoju váhu len preto, aby znížili vzhľad celulitídy.
