Potraviny bohaté na vitamíny B & C

Vitamíny B sú tiamín, riboflavín, niacín, kyselina panotená, vitamín B-6, biotín, kyselina listová a vitamín B-12. Vitamín C a vitamíny B sú vo vode rozpustné, čo znamená, že vaše telo vylučuje nadbytočné množstvá týchto vitamínov vo vašom moči. Rôzne potraviny obsahujú buď vitamíny B alebo vitamín C, ale nie toľko obsahuje oboje.

Potraviny s vitamínmi B a C

Prírodné zdroje vitamínu C zahŕňajú čerstvé ovocie a zeleninu (pozri odkaz 2). Do zelenej zeleniny, ako je brokolica, špenát alebo kurací kel, spolu s vitamínom C sa nachádzajú aj tiamín, kyselina pantoténová, vitamín B-6 a kyselina listová. Čerstvé ovocie ako pomaranče alebo cantalópy obsahujú vitamín C a tiamín. Vitamín C a niektorý z vitamínov B sa môžu nachádzať v obilninách.

Pozri si video: KLARSTEIN vákuovač - Foodlocker (Septembra 2024).