Či už chcú schudnúť, alebo chcete len krémovú liečbu, ktorá je tiež zdravá, jahody hladké sú vašou odpoveďou, aj keď nejste jogurt. Spolu s tým, že sú prirodzene sladké a chutné, jahody sú výborným zdrojom vitamínu C, vlákniny, draslíka, folátu a antioxidantov. Keď kombinujete jahody s smoothies, máte uspokojujúce, plné a jednoduché, rýchle raňajky, občerstvenie alebo dokonca náhradu jedla. Jahody smoothies bez jogurtu sú jednoduché.
Krok 1
Umyte a nakrájajte stonky z šiestich veľkých, zrelých čerstvých jahôd. Umiestnite jahody do mixéra.
Krok 2
Nakrájajte jeden banán a nakrájajte kusy do mixéra s jahodami.
Krok 3
Do mixéra nalejte 1 šálku nízkotučného mlieka alebo sójového mlieka, ak je to vhodné.
Krok 4
Umiestnite 1 polievkovú lyžičku. arašidové maslo do mixéra.
Krok 5
Pridajte tri až päť kociek ľadu.
Krok 6
Vložte veko do miešača a premiešajte pomocou vysokorýchlostného nastavenia.
Krok 7
Zastavte, keď sú zložky úplne zmiešané. Nalejte vysoký pohár a vychutnajte si.
Veci, ktoré budete potrebovať
- 6 jahôd
- 1 banán
- 1 šálka mlieka
- 1 polievková lyžica. arašidové maslo
- 3 až 5 kociek ľadu
- mixér
- sklo
Tipy
- Pridajte varené ovsené alebo sušené srvátky na pridanie bielkovín a živín.
