Jet lag je častým vedľajším účinkom cestovania v časových pásmach a príznaky môžu zahŕňať ťažkosti so žalúdkom a poruchy spánku, ako je nespavosť v noci a únavu počas dňa. Dr Charles F. Ehret, biológ Argonne, vyvinul túto anti-jet-lag diétu, ktorá tvrdí, že znižuje alebo zabraňuje účinku jet lag. Nepoužívajte túto diétu namiesto lekárskeho poradenstva, ktoré vám môže poskytnúť lekár.
Diéta pozadia
Argonne Anti-Jet-Lag diéta je komerčná diéta a musíte platiť, aby ste dostali svoj stravovací plán pre vašu voľbu jednosmernej alebo okružnej plavby v najmenej troch časových pásmach. Táto strava tvrdí, že národné atletické tímy, členovia Federálnej rezervy a Symfonický orchester v Chicagu patria medzi pozoruhodných klientov stravy. Aby sa ukázala jeho účinnosť, anti-Jet-Lag diéta uvádza, že vojaci, ktorí používajú diétu hlásia menej jet lag ako vojaci, ktorí nemajú.
Základný plán
Každý druhý deň v strave Anti-Jet-Lag je hodovacím dňom, ktorý zahŕňa tri jedlá s druhou dávkou. Striedajúce dni, vrátane dňa letu, sú dni nalačno, ktoré zahŕňajú tri jedlá s menej ako 700 kalórií. Štvrtý deň pred svojim letom začnite s diétou sviatku podľa časového pásma, v ktorom sa nachádzate. Potom máte deň pôstu, a potom sviatok, pred dňom vášho letu v deň letu, podľa vášho cieľové časové pásmo.
foods
Diéta Argonne na zabránenie jet lag zahŕňa potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako je mäso, hydina alebo ryby, na raňajky a obed na stimuláciu hormónov, ktoré vás môžu prebudiť. Bezmäsité možnosti zahŕňajú mlieko, syry a vajcia a vegánov, alebo prísne vegetariánov, môžu jesť fazuľa, zrná a orechy na bielkoviny. Vaše tretie jedlo by malo zahŕňať potraviny s vysokým obsahom sacharidov, aby ste sa cítili ospalí a možnosti zahŕňali zrná, zemiaky, ovocie, zeleninu, hrášok a repu. Tieto stravovacie návyky sa nepotvrdili ako účinné, ale podľa Mayo kliniky pravdepodobne nie sú škodlivé.
Ďalšie informácie
Diéta odporúča, aby ste si v neskorom popoludňajšom večernom kofeíne povedali, že kofeín nebráni ľahko spať. Kofeín je však povzbudzujúci prostriedok, ktorý môže zasahovať do spánku, ak ho máte v priebehu šiestich hodín od spánku. Ak máte prestávku trvajúcu dva alebo viac dní, môžete použiť skrátenú verziu diéty Anti-Jet-Lag, aby ste sa dostali do miestneho časového pásma vášho cieľového miesta a potom znova použite diétu, aby ste zabránili jet lag na vašom konečnom mieste určenia. Pred použitím tejto diéty získajte súhlas svojho lekára a opýtajte sa na najlepší spôsob, ako spravovať lieky, ak ich máte, počas cesty.
