Je normálne, že očakávané matky sa cítia nadšené privítať nového člena do rodiny, ale ich gastrointestinálny systém môže sťažiť pocit radosti. Symptómy poruchy trávenia sa zvyčajne vyskytujú počas tehotenstva, začínajúc už 4 týždne a pravdepodobne trvajúcimi doručením. Zatiaľ čo tieto príznaky sú nepríjemné, zriedka sa ukázajú problematické. Našťastie existujú viaceré stratégie, ktoré pomáhajú očakávaným matkám zmierňovať príznaky.
pálenie záhy
Horúčavá a stredne bolesť na hrudníku, ktorá sa nazýva pálenie záhy, postihuje mnoho tehotných žien. Pálenie záhy sa vyskytuje, pretože hormóny tehotenstva spôsobujú, že svaly tráviaceho traktu sa uvoľnia, uvádza sa v marci Dimes. Jedným zo svalov postihnutých je ventil medzi žalúdkom a pažerákom, čo vedie k úniku žalúdočných kyselín zo žalúdka. March of Dimes uvádza, že pálenie záhy môže byť horšie počas druhého a tretieho trimestra, kedy maternica rastie. Tipy na potlačenie pálenia záhy v tehotenstve zahŕňajú vyhýbanie sa mastným potravinám, kofeínu a korením, zostávajú vzpriamené po jedle, často jesť, menšie jedlá a udržiavanie gravidity prírastok na rozumnej úrovni.
Nevoľnosť a zvracanie
Až tri štvrtiny tehotných žien trpí nevoľnosťou a vracaním počas tehotenstva. Často nazývaná ranná nevoľnosť, nevoľnosť a vracanie počas tehotenstva (NVP) môže zasiahnuť kedykoľvek počas dňa a môže sa pohybovať od miernej až ťažkej. Americká akadémia rodinných lekárov (AAFP) uvádza, že NVP je výsledkom "náhleho nárastu hormónov počas tehotenstva." Našťastie, u väčšiny tehotných žien NVP klesne o 13 týždňov alebo tak. AAFP naznačuje, že očakávané matky jedia nevýrazné potraviny, viac sacharidov a vyhýbajú sa mastným potravinám, ktoré pomáhajú obmedziť NVP. Tiež si všimnite, že akupresúrne náramky môžu pomôcť zmierniť problém.
plynový
Tehotné ženy často majú rôzne druhy plynu, vrátane burpingu, flatulencie alebo pocit strašne nafúknutého. Spomalenie zažívacieho traktu, ku ktorému dochádza počas tehotenstva, spôsobuje túto tvorbu plynu, hovorí BabyCenter. Poznamenávajú, že problémy s plynom môžu byť obzvlášť obťažujúce v treťom trimestri, keď maternica zaberá veľa brušnej plochy. Tipy na zníženie množstva plynu počas tehotenstva zahŕňajú vyhýbanie sa brokolici, kapusty, fazuľke, cibuľke, sóji a vyprážané potraviny. Nastávajúce matky by sa tiež mohli pokúsiť odstrániť mliečne výrobky v strave, aby zistili, či to pomáha s plynom. Ak tak urobia, mali by tiež užívať denný doplnok vápnika, hovorí BabyCenter.
zápcha
Zápcha môže začať veľmi skoro v tehotenstve a môže trvať počas celej tehotenstva. Americká asociácia pre tehotenstvo naznačuje, že tehotné ženy denne konzumujú 25 až 30 gramov vlákniny, trikrát týždenne vykonávajú stredné cvičenie po dobu 20 až 30 minút a pijú veľa tekutín, aby znížili zápchu. Upozorňujú tiež, že zvýšené množstvo železa vo väčšine prenatálnych vitamínov môže prispieť k zápche. V dôsledku toho, ak ženy trpia zápchou, mali by hovoriť so svojimi lekármi o prechode na prenatálny vzorec, ktorý obsahuje menej železa.
