Obe jogging a sprinting vám poskytnú širokú škálu zdravotných výhod. Každá kardiovaskulárna aktivita vám môže pomôcť schudnúť, zlepšiť zdravie srdca a zvýšiť náladu. Rozhodnite sa o svojich celkových cieľoch v oblasti fitness, aby ste zistili, či je jogging alebo šprintovanie lepšou voľbou pre vás.
jogging
Jogging je aeróbna činnosť s nízkou intenzitou a dlhým trvaním. Toto je ustálené cvičenie, čo znamená, že intenzita zostáva rovnaká počas celého cvičenia. Joggers umiestňujú na svoje telo menej stresu a môžu pôsobiť dlhšie v porovnaní so sprintermi. Harvardská lekárska škola poznamenáva, že jogging s hmotnosťou 185 libier pri rýchlosti 5 míľ za hodinu môže spáliť až 355 kalórií za 30 minút, čím sa urobí jogging kalórie-horiace cvičenie, ktoré môžu pomôcť zbaviť sa tuku.
sprintující
Sprinting zahŕňa beh na takej rýchlosti, ako je to možné, na krátku vzdialenosť. Väčšina šprintorov zvyčajne trénuje behom 100 až 200 metrov. Títo športovci majú šikmé, veľmi svalnaté postavy, podobné výrobcom náradia. Sprinting je anaeróbna aktivita zahŕňajúca krátke, intenzívne výbuchy cvičení s následnou dobou odpočinku.
Ciele
Sprinting by pomohol jednotlivcovi, ktorý chce zlepšiť silu a silu, pretože výbušné výbuchy cvičenia pomáhajú rozvíjať vaše svalstvo. Cvičenie tiež pomáha zvýšiť váš metabolizmus rovnako ako činnosti s miernou intenzitou, ako jogging, čo je efektívne cvičenie na zníženie telesnej hmotnosti. Jogging zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a pľúcnu kapacitu, ale znižuje sa v štíhlej svalovine.
Tipy
Zvážte, či budete dodržiavať režim tréningu proti odporu vrátane voľných váh, aby ste zvýšili svoju kardiovaskulárnu tréningovú kampaň. Zamerajte sa na zložené pohyby, ako sú drepy, mŕtve vleky a lavice na zvýšenie svalovej hmoty a zvýšenie vášho metabolizmu. Pred začatím programu fyzickej kondície sa obráťte na lekára.
