Ak ste niekedy boli závislí na správaní, ako sú nakupovanie alebo hranie hazardných hier, nemáte dostatok pozornosti ani motiváciu k dokončeniu úlohy, alebo ste trpeli depresiou, príčinou môžu byť mozgové chemické látky. V centre tohto komplexného správania sú dva silné neurotransmitery, dopamín a serotonín. Tieto prirodzene sa vyskytujúce chemikálie vo vašom mozgu pomáhajú vášmu telu pohybovať sa plynule, vaša myseľ zostáva pokojná a zameraná na úlohu a pomôže vám odolávať depresii a iným poruchám nálady. Ich úroveň je ovplyvnená vašim životným štýlom a pochopenie toho, ako fungujú, vám môže pomôcť zlepšiť náladu, koncentráciu a zdravie.
pohyb
Vaše telo potrebuje dopamín na normálne pohyby, ako je chôdza a rovnováha. Nízke hladiny dopamínu, ako sa to prejavuje u ľudí s Parkinsonovou chorobou, spôsobujú nedostatok pohybu tekutín. Ľudia sa v ich telách stávajú tuhými a "zmrazenými". Levodopa je liek používaný na zvýšenie hladín dopamínu a obnovenie normálneho pohybu u ľudí s Parkinsonovou chorobou. Dávka je ťažké nastaviť a príliš veľa dopamínu môže spôsobiť nekontrolované pohyby, ako sú trasenie a trhanie.
Na rozdiel od dopamínu nie je úloha sérotonínu v pohybe taká jasná. Serotonín je potrebný na normálny pohyb a môže zvládnuť účinky iných neurotransmiterov.
Ovládanie impulzov
Dopamín môže mať úlohu v závislosti a kontrole impulzov. Niektorí ľudia s Parkinsonovou chorobou liečenými náhradnou terapiou dopamínom vyvíjajú návykové správanie, ktoré môže zahŕňať kompulzívne hazardné hry a nakupovanie, bezcílne opakované správanie a hypersexualitu. Dopamín sa podieľa na iných poruchách riadenia impulzov, ako je porucha pozornosti s hyperaktivitou. Avšak vzťah medzi dopamínom a kontrolou impulzov je zložitý a nie je jasné, prečo lieky zvyšujúce dopamín zlepšujú príznaky u niektorých ľudí s ADHD, ale zhoršujú ich pre ostatných.
Naproti tomu znížený serotonín je spojený s užívaním drog. Serotonín môže prispieť k zmenenému stavu pozorovanému po použití kokaínu a zvyšovaniu túžby po kokaíne. Niektoré účinky serotonínu môžu byť dôsledkom jeho vplyvu na iné neurotransmitery.
nálada
Dopamín je dôležitý pre pozornosť, motiváciu a cieľovo orientované správanie - jedná sa o posilnenie správania, ktoré vás cíti dobre. Kokaín a amfetamíny napríklad zvyšujú dopamín a môžu spôsobiť, že tieto drogy sú viac návykové. Naopak, serotonín je dôležitý pre pokoj a emočnú pohodu.
Zatiaľ čo nerovnováha serotonínu a dopamínu je spojená s depresiou a úzkostnými poruchami, nižší serotonín je spojený s vyššou impulzívnosťou a so zvýšeným rizikom samovraždy. Zvýšenie serotonínu môže znížiť impulzívnosť a substitučné terapie serotonínu sa široko používajú na zníženie rizika samovraždy.
Rovnako ako pri štúdiách s dopamínmi existujú nezrovnalosti medzi štúdiami so správami o substitučných terapiách so sérotonínom, ktoré zvyšujú riziko samovraždy u dospievajúcich. MDMA (extáza), ktorý zvyšuje sérotonín aj dopamín a spôsobuje nárast nálady pravdepodobne spôsobuje jeho účinky prostredníctvom veľkého uvoľňovania serotonínu.
Faktory životného štýlu
Pravidelná fyzická aktivita je dôležitá pre normálnu funkciu mozgu a duševné zdravie. Trvalé cvičenie zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu a serotonín môže zohrávať kľúčovú úlohu pri zachovaní funkcie mozgu. Keď ste starnutí, množstvo serotonínu v mozgu klesá, čo je spojené s nárastom depresie.
Cvičenie môže zvýšiť mozgový serotonín dokonca aj u starších dospelých, čo naznačuje, že pravidelné cvičenie môže pôsobiť ako prírodná antidepresívna a anti-starnutie stratégia pre mozog. Zatiaľ čo cvičenie uvoľňuje niektoré príznaky u ľudí s ADHD alebo včasnou Parkinsonovou chorobou, sú potrebné väčšie štúdie na potvrdenie spojenia medzi cvičením a uvoľňovaním dopamínu v mozgu.
Jasné svetlo, ktoré sa používa na liečbu sezónnej depresie, môže zvýšiť hladinu serotonínu a bolo navrhnuté, že keď ľudia strávia viac času v interiéri, hladiny serotonínu sa môžu znížiť, kým depresia sa zvyšuje. Jasné svetlo tiež reguluje cirkadiánne rytmy - vnútorné hodiny - a niektoré štúdie naznačujú, že dopamín je pre to nevyhnutný. Nízky dopamín je často spojený s poruchami spánku a problémami s prebudením.
Viaceré štúdie tiež skúmali účinok diétnych aditív na hladiny serotonínu a dopamínu, ale údaje zostávajú nepresvedčivé. Váš lekár môže poskytnúť najlepšie rady týkajúce sa udržania zdravého vyváženia hladín Vašich neurotransmiterov.
