Stanovenie cieľov s vaším partnerom môže byť dvojitý meč. Na jednom konci, keď ich dosiahnete, cítite radosť a radosť z toho, že ste si uvedomili sen alebo túžbu. Na druhej strane, ak sa im nepodarí splniť, môže to byť sklamaním, pretože ste nútení prehodnotiť svoje ambície. Pokiaľ ide o váš vzťah, nastavenie dosiahnuteľných cieľov s tónovou spoluprácou môže pomôcť navzájom obohatiť životy a podporiť vzťah medzi vami a vaším partnerom.
Anatómia vzťahov
Pochopte ciele svojho partnera a ako súvisia s vaším vlastným. Foto kredit: ArthurHidden / iStock / Getty Images Žiadny vzťah nie je rovnaký a rovnako ako ľudia sa časom menia, tak aj vzťah. Podľa Donalda Petersona, prispievajúceho autora "Cieľových konceptov v osobnosti a sociálnej psychológii", existuje päť všeobecných etáp, ktoré sa dajú rozoznať vo vývoji blízkych vzťahov: poznávanie, budovanie, pokračovanie, zhoršovanie a koniec. Je zrejmé, že nie všetky vzťahy prechádzajú všetkými fázami, ale zmeny cieľov z jednej fázy do druhej sú rozhodujúce pri určovaní priebehu, ktorý bude nasledovať.
Stephen John Read a Lynn Carol Miller, tiež prispievajúc autormi "Cieľových konceptov v osobnosti a sociálnej psychológii", rozprávajú, ako môžu jednotlivci založiť svoje predpovede o tom, aký by mohol byť vzťah s niekým z časti o tom, ostatní. Myšlienka, že "protiklady priťahujú", bola odhalená výskumom, ktorý ukázal, že "väčšina manželských párov má tendenciu byť viac podobná ako rozdielne vo vzťahu k životným cieľom, záujmom, hodnotám a osobnostným dispozíciám, ako aj vzdelaniu, ekonomickému statusu a iným sociologickým premenám . "Inými slovami, pri hodnotení budúceho partnera sa ľudia pozerajú na to, ako môžu dosiahnuť spoločné ciele, napríklad s intelektuálne stimulujúcimi rozhovormi, s deťmi atď.
Stratégie na stanovenie cieľov
Porozprávajte sa so svojím partnerom o vašich potrebách a zapožičajte si ich. Fotografický kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Ciele vzťahov môžu zahŕňať rozsah, vrátane oblastí, ako je riešenie problémov, emocionálna podpora, finančné ciele, vytváranie rodiny atď. Jedným zo spôsobov, ako stanoviť ciele vo vašom vzťahu, je týždenné stretnutie s vaším významným iným, aby ste prešli nadchádzajúci týždeň a nastavte zoznam "úloh" pre jednotlivé položky. Potom preskúmajte tie isté položky z minulého týždňa a posúvajte dopredu čokoľvek, čo ešte treba dokončiť. Ako súčasť tohto procesu zdieľajte tri pozitívne veci, veľké alebo malé, ktoré váš partner urobil, ktoré sa vám páčili v minulom týždni a jedna negatívna vec, ktorú by ste chceli, aby zvážili prácu. Časom ste vytvorili zvyk otvorene rozprávať o tom, kde sú veci vo vašom vzťahu a kde chcete, aby boli.
Ďalším spôsobom, ako stanoviť ciele s vaším významným iným, je uplatňovanie niektorých smerníc uvedených v časti "Stanovenie cieľov: Ako vytvoriť akčný plán a dosiahnuť svoje ciele". Autorky Susan B. Wilson a Michael S. Dobson odporúčajú písať ich konkrétne merateľné výrazy, aby ste ich mohli vizualizovať a dosiahnuť v reálnych termínoch. Ako súčasť definovania týchto cieľov zabezpečte, aby boli zvládnuteľné a akceptovateľné, a aby zahŕňali aj pravidelný prehľad o ich pokroku. Odmeňte požadované správanie, posilnite úspechy, či už veľké alebo malé, a poskytnite spätnú väzbu, keď je potrebná korekcia. Pri náprave, urobte to v súkromí a konkrétne, zamerať sa na chybu, a nie na osobu, aby sa zabránilo zášťami a udržať zdravý výhľad. Vypracujte ciele z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska.
Od vonkajšej k vnútornej motivácii
Opakujte svoje ciele často na sledovanie ich pokroku a zabezpečte, aby boli splnené. Foto kredit: Siri Stafford / DigitalVision / Getty Images V štúdii publikovanej v časopise Journal of Personality and Social Psychology výskumníci skúmali vzťah medzi spokojnosťou vzťahov a samoreguláciou. "Jednotlivci s vyššími úrovňami spokojnosti vo svojom vzťahu vykazujú vyššiu úroveň vnímanej kontroly, cieľové zameranie, vnímanú podporu partnera a pozitívny vplyv počas sledovania cieľov." To má za následok vyššie miery každodenného pokroku v osobných cieľoch. Inými slovami, vzrastá vaša spokojnosť so vzťahom, tak aj vaša motivácia efektívne samoregulovať vaše akcie a pokrok smerom k dosiahnutiu vašich cieľov.
Podľa Petersona, ciele medzi partnermi majú tendenciu konvergovať do tej miery, že premeny vznikajú navzájom. Napríklad, "osoba, ktorá na začiatku prestala fajčiť, aby si partnera potešila, môže naozaj prísť nájsť nepríjemné fajčenie." Zmeny v osobných dispozíciách tohto druhu sú nezávislé od vzťahu a keď sa vyskytnú, môžu znížiť nároky na ubytovanie presunutím motivácia od vonkajšieho k vnútornému miestu. Majte na pamäti, že akákoľvek únia je obmedzená biologickými potrebami a osobnými cieľmi jednotlivcov vo vzťahu, takže ich pravidelné prehodnocovanie môže v dlhodobom horizonte udržiavať záujmy a hodnoty.
