Sauna, nazývaná ako fontána mládeže vo fínskych spisoch, bola už po stáročia vyhľadávaná ako nádherné miesto na oddych a celkové čistenie tela. Podľa Harvard Health Publications má suché teplo, ktoré poskytuje sauna, hlboké účinky na telo. Len za pár minút priemerný človek stratí nad pintom potu, pretože teplota pokožky stúpa na viac ako 104 ° F. Kalórie spálené v saune sa líšia podľa hmotnosti a výšky, času expozície a teploty v saune. Zdravotné výhody iné ako relaxácia môžu byť príčinou "horúcej diskusie" v lekárskej profesii, ale pre milovníkov hardcore sauny je zoznam nekonečný.
Relaxačné a stresové úľavy
Podľa Saunas.org môže byť úplné uvoľnenie mysle a tela jedným z najdôležitejších prínosov pre zdravie sauny. Okrem stresu uvoľňujúceho sa vplyvu prenikajúceho tepla môžete odísť z vašej sauny so zvýšeným pocitom pohody. Vysoké teploty tepla sauny môžu pomôcť uvoľniť vaše napäté svaly a zmierniť bolesť vašich bolestivých kĺbov. Priložené prostredie poskytuje príležitosť upokojiť tvoju myseľ a nechať ísť z hektických každodenných požiadaviek, ktoré často vedú k úzkosti alebo pocitu, že sú ohromení.
Vypálené kalórie
Podľa webovej stránky o zdravotnej výchove Mayo Clinic je vaše telesné zloženie, pohlavie a vek určujúcim faktorom pre množstvo kalórií, ktoré spálite počas daného dňa, dokonca aj keď odpočívate; toto je známe ako vaša bazálna rýchlosť metabolizmu (BMR). Osoba s hmotnosťou okolo 160 libier. bude spáliť vypáliť asi 300 kalórií počas 30-minútovej relácie v saune. Toto číslo sa mení podľa vášho individuálneho BMR, okrem nastavenia teploty v saune a času stráveného v teple.
Iné benefity
Giselle Roeder, autor Sauna: Najhorúcejšia cesta k dobrému zdraviu, poskytuje rozsiahly zoznam zdravotných prínosov, o ktorých sa vraví užívatelia hlásia, že sa tešia z bežných saunových sedení. Okrem tavenia vášho stresu môžu sauny tiež zlepšiť vašu pokožku, zvýšiť obeh, posilniť imunitný systém, znížiť respiračné ochorenia a vyvážiť vašu myseľ a emócie. Aromaterapia sa môže pridať do skúsenosti zo sauny zmiešaním voňavých olejov vo vode, ktorá sa aplikuje na horúce skaly. Saunas.org odporúča, aby ste strávili nie viac ako 30 minút v saune naraz a že ste povýšili nohy na stoličku. Upokojujúca hudba môže tiež zlepšiť relaxačný zážitok, ktorý si môžete vychutnať ako sedieť alebo ležať.
Je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom predtým, ako začnete užívať saunu, ak máte vysoký krvný tlak alebo iné problémy so srdcom alebo akékoľvek iné zdravotné problémy, ktoré môžu negatívne reagovať na intenzívne teplo.
