Počas tehotenstva môže bolestivý plyn vyplynúť z tlaku expandujúcej maternice na žalúdok a spomalenia vášho zažívacieho systému. Avšak, mali by ste byť schopní zmierniť jeho výskyt preventivnými opatreniami, ako sú malé jedlá, vzpriamené držanie tela a pitie veľa vody.
plynový
Ako sa vaša maternica rozširuje, aby vyhovovala vášmu rastúcemu dieťaťu, váš žalúdok je stlačený do vesmíru, vysvetľuje doktorka Miriam Stoppard vo svojej knihe "Koncepcia, tehotenstvo a narodenie". Tiež sa vaše trávenie spomalí v dôsledku relaxačného účinku tehotenstva hormóny, ktoré niekedy vedú k zápche. Tieto faktory môžu spôsobiť vznik bolestivého plynu.
diéta
Je menej pravdepodobné, že zažijete plyn, ak sa vyhnete tomu, aby ste sa zhromaždili v žalúdku, a tak sa len trochu a často jesť. Dr Philippa Kaye vo svojej knihe "Týždenný týždeň tehotenstva" odporúča päť až šesť malých jedál denne. Ak chcete pomôcť vášmu tráveniu, zahrňte do stravy dostatok vlákniny vo forme celozrnného chleba, obilnín obsahujúcich pšenicu a ovocie. Vyhnite sa mastným alebo korenistým jedlám, ktoré môžu sedieť na žalúdku. Dr Kaye tiež odporúča udržať tekutiny piť približne dve kvarty vody denne - to pomôže zabrániť suchým stoličkám, ktoré sú ťažké prejsť.
držanie
Doktor Stoppard navrhuje sedieť so vzpriameným, predĺženým chrbtom. Tým sa rozšíri vaša hrudná dutina a váš žalúdok sa bude cítiť menej preplnený. Vyhýbajte sa tomu, aby ste sa pokazili alebo klesali dopredu, pretože to môže spôsobiť útok plynu. Posaďte sa na rovnú opierku, ktorá vám poskytne podporu skôr ako pohovku, ktorá vás bude prehltnúť. Ak trpíte plynom v noci, nejedzte nič na hodinu alebo tak pred spaním a potom sa postavte s vankúšmi.
Pomoc na trávenie
Čím hladšie vaše trávenie funguje, tým menej je pravdepodobné, že budete mať skúsenosti s plynom. Dr Stoppard pripomína, že sedenie veľmi vzpriamené alebo dokonca stálo, keď jesť môže byť užitočné, pretože gravitácia čerpá jedlo cez tráviaci systém. Krátka jemná prechádzka po pol hodine po jedle alebo pri útoku na plyn môže tiež pomôcť. Zdá sa, že zázvorový čaj má aj niektoré tehotné ženy, hoci zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite poukazuje na to, že dôkaz o jeho prínosoch nie je jednoznačný.
