Tepelné ošetrenia sa používajú na zabezpečenie zdravotných výhod, od liečby bolesti kĺbov artritídy až po zvýšenie krvného obehu, čím sa znižuje bolestivosť svalov po výkone. Hoci môžete získať výhody tepla v parných miestnostiach alebo vírivkách, používanie horúcich vlhkých uterákov je pohodlný, lacný spôsob tepelnej terapie. Uteráky sa môžu podávať pred masážou na zvýšenie cirkulácie a pomáhajú zmierniť bolesť svalov.
Vlhké tepelné efekty
Vlhké zdroje tepla - ako horké uteráky - prenášajú teplo rýchlejšie a efektívnejšie na pokožku a podkladové povrchové tkanivá ako na suché teplo, podľa správy z decembra 2013 v časopise Journal of Clinical Medicine Research. Aplikácia vlhkých, horúcich uterákov tiež zvyšuje prietok krvi k pokožke rýchlejšie ako zdroje suchého tepla, podľa štúdie publikovanej v septembri 2009 v "Archíve dermatologického výskumu". Ak sa používa na liečbu svalovej bolesti - napríklad po intenzívnom cvičení - použitie teplých vlhkých uterákov je najúčinnejšie v prvých 24 hodinách, podľa štúdie z roku 2013. Na dosiahnutie optimálnych svalových hojivých účinkov prostredníctvom zvýšeného prietoku krvi môže byť najlepšia alternatíva dodávania vlhkého tepla, pretože uteráky rýchlo ochladia.
Integrácia s masážou
Masážna terapia zvyšuje prietok krvi a teplotu kože až na 60 minút, podľa správy z júla 2010 o "Journal of Alternative and Complementary Medicine". Vzhľadom na to, že vlhké teplo a masáž sa používajú na zmiernenie svalovej bolesti po náraze, tieto terapie sú často integrované. Jednou z možností je použiť horúce vlhké uteráky po dobu 20 minút až 2 hodiny bezprostredne po cvičení a následne s masážou zameranou na svaly používané vo vašom cvičení.
dôležité informácie
Uistite sa, že teplota uteráka nie je príliš horúca pred aplikáciou do tela. Okrem toho sa pred použitím horúcich uterákov poraďte so zdravotníckym personálom, ak máte už existujúci zdravotný stav, ktorý ovplyvňuje pocit teploty alebo cirkuláciu, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo ochorenie srdca.
