Keď starnete, vaše požiadavky na živiny sa menia. Vaše kĺby môžu začať prejavovať príznaky opotrebovania, hladiny hormónov budú nižšie, než boli v mladosti a váš kardiovaskulárny systém nemusí fungovať rovnako dobre ako predtým. Okrem toho môže znížiť schopnosť tela absorbovať živiny z potravy. V dôsledku toho môže byť potrebné doplnenie. Pred začatím nového doplnku sa poraďte so svojím lekárom.
Multivitamín a multiminerál
Každý je vyzývaný, aby užíval denne multivitamínový a multiminerálny doplnok, ale najmä tých, ktorí majú nevyváženú výživu alebo osoby so špeciálnymi požiadavkami, ako sú staršie mužov. Tieto doplnky zahŕňajú všetky základné mikroživiny vrátane vitamínu B-12 a vitamínu D. Prvý je nevyhnutný pre zdravé červené krvinky a funkciu nervov, zatiaľ čo druhý je potrebný pre zdravé kosti, zuby a imunitný systém. Formulácie špeciálne pre starších ľudí sú k dispozícii.
Omega 3
Omega-3 doplnky zahŕňajú rybí olej, riasový olej a ľanový olej. Omega-3 mastné kyseliny sú veľmi prospešné pre starších ľudí. Podľa "Oxfordskej príručky klinickej medicíny" tieto esenciálne tuky môžu chrániť pred ochoreniami srdca, rakovinou a neurodegeneratívnymi ochoreniami. Okrem toho majú silné protizápalové vlastnosti a môžu poskytnúť symptomatickú úľavu od reumatoidnej artritídy. Táto podmienka a súvisiaca znížená mobilita môžu ohroziť kvalitu života staršej osoby.
Saw Palmetto
Je pomerne bežné, že s vekom sa prostata začína zväčšovať. Tento stav sa označuje ako benígna hyperplázia prostaty a môže spôsobiť inkontinenciu, bolestivé močenie a zvýšené riziko infekcií močových ciest. Informačný informačný informačný informačný systém informačného ústavu pre obličky a urologické ochorenia uvádza, že viac ako polovica mužov vo veku 60 až 70 rokov trpí benígnou hyperpláziou prostaty. Saw palmetto je bylinný extrakt, ktorý môže zlepšiť príznaky benígnej hyperplázie prostaty, uviedol v roku 2001 vydanie "Recenzie v urológii". Je predávaný cez pult a nie je spojený s akýmikoľvek vedľajšími účinkami, okrem príležitostného žalúdka.
Podpora testosterónu
Úroveň testosterónu sa s vekom znižuje. Tento hormón je zodpovedný za rast svalov a libido. Mnoho prírodných doplnkov môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu, najbežnejšie je ZMA a tribulus. ZMA je zloženie zinku a horčíka, zatiaľ čo tribulus je extrakt z rastliny tribulus terrestris. Avšak vedecké dôkazy o účinnosti obidvoch doplnkov sú v rozpore.
