Modrina na vašom tele ako výsledok behu môže byť rušivá, najmä ak máte iné príznaky, ako je bolesť. Spúšťanie lýtka súvisiace s chodom môže byť spôsobené rôznymi environmentálnymi faktormi a tréningovými chybami. Pretože môže narúšať vašu bežnú rutinu, je dôležité pochopiť, čo môže spôsobiť tvorbu modrín na tele pri behu a ako sa dá napraviť.
príznaky
Spúšťanie lýtka súvisiace s chodom sa môže líšiť od mierneho až po extrémne. Môže to byť sprevádzané celým radom ďalších príznakov, ako je stuhnutosť, bolesť, citlivosť, nepríjemné pocity, keď sa hýbete alebo utiahnu svojou nohou, svalovú kŕč, opuch, napätie, zápal a bolesť. Môžete si všimnúť aj praskanie zvuku alebo pocitu v čase zranenia, hlásené v New York University Langone Medical Center. Je ťažké chodiť alebo pokračovať v činnosti kvôli nestabilite alebo slabosti telavej svaloviny.
príčiny
Môžete vyvinúť poranené teľa, ak nadmerne bežíte nadmerne bežíte šľachy, svaly, chrupavku a väzy v tele, zvyšujete intenzitu svojej rutiny alebo neberiete správne prestávky. Beh na nespevnené cesty alebo voľné nečistoty môže tiež stresovať vaše končatiny, čo vedie k tvorbe modrín. Bruštenie sa môže vyskytnúť, ak napätie alebo roztrhnutie svalov alebo väziva v teľati rozťahovaním alebo namáhaním nad ich schopnosť. Trupové modriny sa môžu vyskytnúť aj vtedy, keď padnete alebo zrazíte s objektom počas behu.
ošetrenie
Odpočinkujte a vložte ľadový balík do tela, aby ste pomohli zúžiť krvné cievy a znížiť tvorbu modrín a iných symptómov. Stlačte spodnú časť nohy elastickým obväzom alebo puzdrom. Zdvihnite svoje teľa, aby ste pomohli znížiť krv a akumuláciu tekutín a urýchliť proces hojenia. Ak musíte chodiť, umiestnite do topánky pätnú podložku, ktorá vám pomôže zvýšiť pätu a znížiť napätie z tela. Vyhľadajte lekársku pomoc, ak sú podliatiny chronické alebo neustupujú pri domácej liečbe.
prevencia
Ak chcete zabrániť ďalšej tvorbe modrín, posilnite telata pomocou cvičení, ako je zvýšenie tela. To im pomôže lepšie absorbovať stres pri behu. Pred spustením vždy zahrejte a roztiahnite lýtkové svaly. Pomôže to tým, že svalové svaly budú silnejšie, pružnejšie a menej náchylné na zranenie počas cvičenia. Požiadajte trénera alebo trénera, aby vás naučil správny spôsob spustenia, aby pomohol znížiť stres na svaloch lýtka.
