Laxatíva pomáhajú pritiahnuť vodu do stolice, aby produkovali veľké mäkké stolice, ktoré sa ľahko dostanú, najmä ak máte zápchu. Hoci si môžete kúpiť prebytočné preháňadlo, môžete väčšinu času konzumovať potraviny, ktoré poskytujú laxatívny účinok bez starostí o chemikálie alebo dodatočné náklady. Ak máte pretrvávajúcu zápchu alebo nezrovnalosť, mali by ste sa obrátiť na lekára, pretože to môže byť spôsobené základnou príčinou.
ľanové semienko
Ľanové semienko je bohatým zdrojom vlákniny, ktoré môže prispieť k zníženiu vysokých hladín cholesterolu, k zlepšeniu kardiovaskulárneho zdravia a k funkcii mierneho preháňadla, podľa knihy "Rýchly prístup pacientov k informáciám o podmienkach, bylinkách a doplnkoch" integrovanou medicínskou komunikáciou. Zlúčený sliz v ľanovom semieni je zodpovedný za laxatívny účinok, čo je hustá látka, ktorá je prirodzene produkovaná rastlinami. Sličník pracuje s vlákninou, ktorá stimuluje črevá, aby absorbovali aj živiny a vylučovali odpad.
Tmavozelená listová zelenina
Tmavozelená listová zelenina obsahuje nielen základné vitamíny a živiny, ale aj vysokú úroveň nerozpustných vlákien, ktoré pôsobia ako preháňadlo. Celulóza z týchto rastlín nemôže byť absorbovaná v tele, čo pomáha vytláčať nahromadený odpad v tých, ktorí majú zápchu, podľa Janet Zand a kol., V knihe "Inteligentná medicína pre zdravší život". Laxatívne ako vegetariáni, ako je púpava a zelené listy tiež obsahujú vitamíny A, C a K, rovnako ako draslík a horčík.
mango
Mango je bežným liek na liečbu zápchy a hnačky v dôsledku jeho diuretických, laxatívnych a adstringentných vlastností, podľa Uddhavo Kulkarniho v knihe "My sme to, čo jeme". Nielenže je to zdravý zdroj vlákniny, ale aj je tiež bohatý na vitamín C a draslík, ktorý pomáha tým, ktorí zažívajú zápchu. Jorge Valera hovorí v knihe "Zdravé deti", že konzumácia nezrelého manga môže tiež poskytnúť úľavu na gastrointestinálne problémy ako poruchu trávenia.
