Mnohí ľudia si mylne myslia, že nevoľnosť počas cvičenia sa vyskytuje iba u tých, ktorí nemajú tvar. Napriek tomu, že nevoľnosť môže byť bežná v prípade menej fyzicky vhodných ľudí, môže sa vyskytnúť aj vycvičeným športovcom v podmienkach, keď je športovec dehydratovaný, pred tréningom má príliš veľa alebo málo jedla alebo trpí úzkosťou alebo závažnejším zdravotným stavom ,
dehydratácia
Dehydratácia zvyčajne spôsobuje nauzeu, podľa internetovej stránky Nausea Help. Ministerstvo poľnohospodárstva USA zdôrazňuje, že športovci musia pokračovať v hydratácii pred, počas a po cvičení. Navyše pomoc na nauzeu naznačuje pitie najmenej 2 šálok vody počas pol hodiny pred tréningom. Polovica šálky vody by sa mala vypiť aspoň každých 15 minút počas tréningu. To vám pomôže zostať hydratované a vyhnite sa pocitu nevoľnosti.
Nízky obsah cukru v krvi
Raňajky sa často nazývajú najdôležitejším jedlom dňa, pretože vám poskytuje energiu pre zvyšok vašich aktivít. Podľa Military.com nemôžete raňajky a pracovať, môže to viesť k závratom a nevoľnosti, pretože v tom čase ste boli bez jedla 10 až 12 hodín po spánku, čo má za následok nízku hladinu cukru v krvi. Podobné výsledky sa môžu vyskytnúť, ak vynecháte obed alebo večeru a cvičíte popoludní alebo večer.
Prejedanie pred spracovaním
Rovnako ako jesť pred tréningom je dôležité, je tiež dôležité, aby nejedol príliš veľa pred cvičením. Ak budete jesť jedlo, počkajte aspoň jednu hodinu, kým to nevykonáte. Veľké jedlo v blízkosti tréningu môže mať za následok nevoľnosť a zvracanie. Vyhnite sa konzumácii veľkých jedál pred intenzívnym tréningom a nechajte si čas tráviť každé jedlo.
úzkosť
Nervozita alebo úzkosť pred veľkou udalosťou môže prispieť k nevoľnosti počas cvičenia. Podľa časopisu "Ultra Cycling", pretože zvyčajne nepracujete pod obrovským stresom, vaše telo môže reagovať na úzkosť s nevoľnosťou. Jedzte správne, zostaňte hydratovaný a používajte meditáciu a správne dýchanie, keď ste sa zaobchádzali s úzkosťou pred dôležitou udalosťou alebo tréningom.
Iné dôvody
Existuje tiež veľa iných zdravotných dôvodov, ktoré môžu viesť k nevoľnosti počas tréningu, ktoré nesúvisia s výkonom. V závislosti od iných príznakov môže byť nevoľnosť indikáciou rôznych závažných stavov. Podľa Familydoctor.org môže dôjsť k nevoľnosti z dôvodu prehriatia, otravy jedlom, žalúdočnej chrípky, žlčových kameňov, pálenia záhy, vážneho poranenia hlavy, ketoacidózy a mnohých ďalších. Porozprávajte sa so svojím lekárom o správnej diagnóze, ak vaša nevoľnosť neklesne.
