Dospelé floatácie zariadenia, keď sa naučíte plávať

Send

Plávanie je zábavná aktivita, ktorá môže pomôcť posilniť vaše celé telo, ale ak ste dospelý, ktorý sa práve učíte plávať, môžete sa cítiť nervózne, keď si myslíte, že ide pod vodou alebo dokonca do vody. Existuje množstvo flotačných zariadení, ktoré vám môžu pomôcť pri plávaní a pohodlí vo vode, zatiaľ čo sa učia rôzne tahy. Vytiahnite bóje, ktoré umožňujú vašim nohám plaviť, a kickboards, ktoré drží vaše horné telo, sú účinné pri znižovaní úzkosti, zatiaľ čo sa učia plávať.

kickboard

Krok 1

Stojte v bazéne na konci pruhu so svojou chrbtom smerom k stene. Umiestnite kickboard na vodu priamo pred vami. Kartón by mal ľahko plávať vo vode.

Krok 2

Položte ruky asi do polovice a na oboch stranách kickboardu. Ohnite si kolená a nechajte svoje nohy na stenu, aby ste odštartovali, aby ste začali plávať na klíne.

Krok 3

Majte hlavu nad vodu pri použití kickboardu. Vaše telo by malo byť paralelné s podlahou bazéna, s malým kickboxom pred vami. Neodkladajte horné telo na kickboard.

Krok 4

Kick flutter kick, ako si plávať po ulici. Držte glutety, jadro a hornú nohu zapojené, prsty na špičkách a kolená mierne ohnuté a kopajte len dolnú časť nohy z kolena dole.

Vytiahnite bóje

Krok 1

Vstúpte do bazénu a umiestnite ťažnú bóju medzi stehná. Čím vyššie ste na stehnách umiestnite ťažnú bóju, tým viac pomôže vašim nohám plávať.

Krok 2

Stlačte svoje stehná, aby ste držali vytiahnuté bzučiak na mieste, keď plávate. Tento pohyb tiež pomôže posilniť vaše vnútorné stehná, čo môže pomôcť pri rovnováhe ako vo vode, tak aj mimo nej.

Krok 3

Stojte s chrbtom pri stene. Ohnite si kolená, postavte nohy až na stenu a zatlačte, aby ste začali plavat.

Krok 4

Udržujte špičku prstov, keď sa plavete, čo pomôže znížiť odpor vo vode a znížiť odpor.

Krok 5

Kývte si nohy pri plávaní, aby ste sa mohli pohybovať vo vode, ale zabráňte kopaniu pri používaní ťahačovej bóje. Zamerajte sa predovšetkým na pohyb hornej časti tela a dýchanie.