Približne 300 miliónov ľudí po celom svete trpí astmou a počet sa naďalej zvyšuje. Neexistuje známy liek na liečbu astmy, ale v mnohých prípadoch môžu byť symptómy kontrolované správnym zásahom. Dýchacie cvičenia môžu byť účinným doplnkovým nefarmakologickým prístupom k znižovaniu symptómov a zvyšovaniu kvality života astmatikov. Takéto cvičenia zahŕňajú techniky na úpravu dýchacích modelov, ako aj zníženie stresu a zvýšenie povedomia o mechanike dýchania.
Bezpečnosť a účinnosť dychových cvičení
Ako sa uvádza v "Cochrane Database of Systematic Reviews" z októbra 2013, analýza 13 štúdií dýchania ukázala, že tieto cvičenia účastníci dobre tolerovali a neboli opísané žiadne nepriaznivé účinky súvisiace s intervenciou. Všetky štúdie, ktoré merali ako dýchacie cvičenia ovplyvňovali kvalitu života, zistili určitý stupeň zlepšenia. Pokiaľ ide o skutočnú funkciu pľúc a meraný prúd vzduchu človeka, existovali však zmiešané výsledky, pričom niektoré pozitívne, ale celkovo nič rozhodujúce. Vždy sa poraďte so svojím lekárom pred začatím akýchkoľvek doplnkových liečebných postupov.
Tri prístupy k dychovému tréningu
Existujú tri typy dýchacích cvičení pre astmu. "Dýchanie rekvalifikácia" učí nové vzorce dýchania - dýchanie nosom namiesto úst; dýchanie z brucha; spomaľuje rýchlosť dýchania - všetko s cieľom pomôcť kontrolovať útoky a normalizovať abnormálne dýchacie vzorce. "Výcvik dýchacích svalov" stavia dýchacie svaly pre väčšiu silu a vytrvalosť. "Svalová kostrová príprava" zlepšuje držanie tela a zvyšuje flexibilitu v hrudnej dutine. Z týchto troch techník je dychová rekvalifikácia jednou z najväčších výskumov. Existuje dokonca nejaký dôkaz, ktorý naznačuje, že užívanie bronchodilatátorov (inhalátorov) sa používa s rekvalifikáciou dýchania. Neexistuje žiadny dôkaz o tom, že takéto školenie môže zmierniť zápal dýchacích ciest.
Tri metódy: Papworth a Buteyko metódy a jóga
Tri najčastejšie používané metódy dýchania sú Papworth, Buteyko a jogínske dýchanie. Technológia Buteyka bola vyvinutá v Rusku v 50. rokoch Konstantinom Butejkom; metóda Papworth je založená na práci dokončenej v nemocnici Papworth v Cambridge v Anglicku v šesťdesiatych rokoch. Tieto techniky sú pomerne podobné a obe majú za cieľ normalizovať dýchacie vzorce a znížiť hyperventiláciu, o ktorej sa predpokladá, že prispieva k príznakom astmy. Výhody jogy pri liečení astmy sú založené na alternatívnom prístupe k zníženiu pridruženej úzkosti a tým k zníženiu dýchacích ťažkostí ako sekundárneho, ale významného prínosu. Vyškolení odborníci sú k dispozícii pre tieto metódy a pomôžu im začleniť do rutiny.
Bezpečnostné opatrenia a hľadanie pomoci
Astma je naďalej vážnou hrozbou pre verejné zdravie a je mimoriadne dôležité, aby jej príznaky boli veľmi vážne. Dýchacie cvičenia môžu byť doplnkom k lekárskym manažmentom, ale namiesto toho sa neodporúčajú. Diskutujte o týchto a iných liečebných postupoch so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že sú vhodnou voľbou pre vás. Váš lekár môže byť schopný odporučiť, ktoré cvičenia by pre vás boli najlepšie, zabezpečiť správne cvičenie a pokračovať v sledovaní príznakov astmy.
Lekársky poradca: Shilpi Agarwal, M.D.
