Veslové stroje sú zanedbávané v konvenčných telocvičniach. Sedia nepoužívané a osamelé, obklopené zaneprázdnenými bežiacimi pásmi a eliptikami. V skutočnosti sú užitočné pre rôzne tréningové ciele. Pomocou vysoko intenzívnej tréningovej intervalovej výmeny môžete dosiahnuť maximálne výsledky v minimálnom čase strávenom na koncepte Concept2 - aj keď ste noví na veslovanie.
Jednoduché intervaly
HIIT. často sa spája s bežeckými a bežiacimi šprintami, ale môže sa použiť na zvýšenie výhod takmer každej formy kardio cvičení - vrátane veslovania. Nastavte tlmič Concept2 - páčku, ktorá stanovuje odpor, ktorý sa pri vašom riadku stretnete, na nastavenie nie nižšie ako 4. Najvyššie nastavenie je 10. Tieto číslované nastavenia sú zahrnuté iba na modeloch C, D a E. Po nastavení trvajúce päť minút na zahriatie, vykonanie 500 metrového sprintu a potom späť na nízke až mierne tempo až dvakrát tak dlho, ako sa vám podarí dokončiť šprint. Opakujte tento proces päť až šesťkrát.
Zintenzívnenie vysokej intenzity
Pre krátku, ale mimoriadne intenzívnu reláciu HIIT vykonajte osem pracovných intervalov 20 sekúnd s 10 sekundami nízkeho až stredne ťažkého zotavenia medzi každou sadu. Ak je to príliš jednoduché, zmeňte digitálny displej z meracieho prístroja meraného na počítačovú kalkulačku, ktorá vám umožní identifikovať vašu energiu vo wattoch na základe priemerného tempa 500 metrov.
