Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, keď máte zlý vzťah - z toho, ktorý spôsobuje neustálu frustráciu k tej, ktorá spôsobuje intenzívnu bolesť - je čo najrýchlejšie odstrániť. Nikto si zaslúži byť zranený, či ublíženie príde vo forme zanedbania, emocionálneho alebo fyzického zneužívania. Akonáhle ste mimo špatného vzťahu, proces liečenia môže začať a môžete pracovať na tom, ako sa opäť dôverovať sebe a ďalším potenciálnym partnerom.
Krok 1
Potvrďte svoju bolesť. Prijatie toho, čo sa stalo, a dovoliť si trápiť, je dôležitou súčasťou učenia sa opäť veriť, podľa poradcu a autora Davida Bedricka. V článku "Psychológia dnes" v článku "Budovanie a oprava dôvery: Kľúče k trvalo udržateľnému vzťahu" Bedrick varuje, že ak minimalizujete bolesť, rany sa nikdy nezdravia a nebudete môcť znovu dôverovať.
Krok 2
Daj si pauzu. Neskartujte späť do datovania bazénu a namiesto toho sa znovu zoznámte. Začnite nový koníčok, prejdite na dovolenku s najlepšími priateľmi alebo sa jednoducho uvoľnite doma o víkendoch niekoľko týždňov. Nechajte svoje emócie stabilizovať predtým, ako urobíte nové rozhodnutia o nových vzťahoch.
Krok 3
Vezmite si čas. Keď začnete znova chodiť, idú pomaly. Bude to trvať veľa opakovaných pozitívnych skúseností skôr, než budete môcť znovu začať dôverovať, podľa článku "Psychológia dnes", "Ako sa môžete naučiť opäť veriť?" bývalý prezident Americkej psychiatrickej asociácie Daniel Borenstein.
Krok 4
Buďte úprimní so sebou a so svojím partnerom. Zdieľajte s ním o svojom zlom vzťahu, ale nečakajte, že to všetko dokonca aj tentokrát ide. Pravdepodobne sa budete cítiť zradení v určitom bode nového vzťahu, rovnako ako váš partner. Kľúčom k budovaniu zdravého vzťahu je uznať to a pracovať prostredníctvom drobných zradov.
Tipy
- Ak zistíte, že aj s časom nemôžete dôverovať sebe alebo potenciálnym partnerom, profesionálny terapeut vám môže pomôcť pracovať s vašimi pocitmi, aby ste mohli postupovať zdravým spôsobom.
