Štítna žľaza je žľaza umiestnená v krku, ktorá je zodpovedná za reguláciu metabolizmu tela alebo rýchlosť, ktorou spaľuje energiu alebo tuk na palivo. Hypertyreóza alebo hyperaktívna alebo urýchlená štítna žľaza produkuje nadbytočné množstvo hormónu nazývaného tyroxín, podľa Mayo Clinic. Tento hormón môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je rýchlejší a nepravidelný tep srdca, nervozita a dokonca aj kolísanie nálady. Niektoré cvičenia môžu pomôcť upokojiť štítnu žľazu a znížiť príznaky, vrátane jogy. Vyhnite sa cvičeniu s vysokou intenzitou, kým neviete, ako vaše telo reaguje na rôzne formy cvičenia a porozprávajte sa so svojím lekárom o upozorneniach.
Cat Pose
Kočka predstavujú klasickú jogu, ktorá je pre väčšinu ľudí jednoduchá. Póza ponúka množstvo výhod, vrátane zvýšeného obehu v chrbtici. Kľaknite na podlahe, ruky umiestnené na podlahe na úrovni ramien. Nakloňte sa dozadu, držte ruky na svojom mieste, ale znižujte zadok až po teľatá. Vráťte sa späť do východiskovej polohy a oblúkte sa chrbtom a vydychujte ako zadné kolesá smerom k stropu, zatiaľ čo vy presuňte hlavu smerom k podlahe. Inhalať a zvrátiť pohyb, vytvárať ohyb v chrbtici, pretože panva a žalúdok dosahujú na podlahu a mierne zdvíhajú hlavu. Vykonajte túto postupnosť pohybov niekoľkokrát.
Fish Pose
Rybacia póza môže byť pre začiatočníkov jednoduchšia. Ležať na podlahe, nohy spolu, kolená mierne ohnuté. Ruky položte mierne pod zadok. Vdýchnite, zdvihnite hornú časť tela z podlahy, pričom držte hýždeň a hlavu dotýkajte sa podlahy. Neumiestňujte na hlavu ani na krk veľkú váhu. Držte pozíciu asi 15 sekúnd a potom uvoľnite. Rybia póza pomáha zaplaviť kyslík bohatý na krv a ďalšie dôležité živiny do hrudníka, hlavy a krku vrátane štítnej žľazy.
Most Pose
Most predstavuje pózu aj pre štítnu žľazu, pre mozog a pre uvoľnenie unavených nôh. Ak chcete vykonať most predstavovať, ležať na chrbte na podlahe, kolená ohnuté a paže po stranách. Počas výdychu zdvihnite zadok a stehná z podlahy a zdvihnite horné trup bez zdvihnutia ramien alebo hlavy z podlahy. Uistite sa, že máte kolená priamo nad svojimi podpätkami a zdvihnite panvu smerom k stropu, sania do dolnej časti brucha pri zdvíhaní. Vaše ruky, ramená, hlava a krk by mali byť uvoľnené. Držte túto pozíciu asi 30 sekúnd a potom uvoľnite.
