Každý človek zažíva plyn a nadýchanie v jednej či druhej, alebo dokonca denne. Iné ako vitamín B-6, ktoré pomáhajú znižovať nadúvanie spôsobené zadržiavaním tekutín, žiadny iný vitamín pomáha znížiť nadúvanie spôsobené plynom priamo. Avšak iné vitamíny - vrátane tiamínu, vitamínu B-12 a vitamínu A - môžu nepriamo pomôcť zabrániť plyne a nadúvaniu tým, že udržiavajú tráviaci systém zdravý. Poraďte sa so svojím lekárom pred pridaním vitamínových doplnkov do vašej stravy.
Fight Bloat s B-6
Ak je vaše nadúvanie spôsobené miernym zadržiavaním tekutín a nie nahromadením plynu, vitamín B-6 by mohol ponúknuť pomoc podľa programu Better Health Channel. Tento vitamín B sa nachádza v rôznych potravinách, vrátane hydiny, rýb a celých zŕn. Vitamín B-6 sa tiež nachádza špenát a fazuľa, ale ak máte skúsenosti s plynovou bolesťou, môžu to ešte horšie. Buďte opatrní pri podávaní dávok - vysoké dávky vitamínu B-6 môžu byť toxické a viesť k neurologickým problémom, ako sú necitlivosť a nerovnováha nôh.
Tiamín pre tráviacu energiu
Tiamín je tiež vitamín B. Zatiaľ čo tiamín pomáha vášmu organizmu zmeniť potraviny, ktoré konzumujete, taktiež sa podieľa na výrobe adenozín trifosfátu alebo ATP, ktorý poskytuje palivo, ktoré tráviaci systém potrebuje pre správne trávenie. Celozrnné chleby a obilniny, ako aj bravčové mäso sú dobrým zdrojom tiamínu. Vysoké dávky suplementácie tiamínmi môžu spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť, takže sa môžete lepšie vyrovnať s každodennými potrebami prostredníctvom potravy, ktorú jesť.
Nedostal sa dostatok B-12
Nedostatok vitamínu B-12 je spojený so zápalom žalúdka a akonáhle sa tento zápal rozvíja, zabraňuje absorpcii B-12, čo zhoršuje nedostatok. Zápal môže tiež narušiť rovnováhu priateľských baktérií v tenkom čreve, podľa Linus Pauling Institute, čo môže viesť k zaťaženiu tráviaceho traktu, plynu a nadúvaniu. Morské plody, mlieko, syry, vajcia, hydina a hovädzie mäso sú dobrými zdrojmi vitamínu B-12. Ak ste vegán alebo vegetarián, ktorý nejete dostatok mliečnych výrobkov, mali by ste do stravy zahrnúť obohatené potraviny obsahujúce vitamín B-12 alebo sa obráťte na svojho lekára o pridanie doplnku.
Vitamín A pre gastrointestinálne zdravie
Vitamín A hrá veľmi dôležitú úlohu pri napomáhaní udržiavať zdravie a funkciu celého tráviaceho traktu, čo je nevyhnutné pre správne trávenie a prevenciu nepohodlia súvisiaceho s plynom a nadúvaním. Vitamín A sa nachádza v rôznych potravinách, vrátane sladkých zemiakov, mrkvy, papriky, mlieka, syrov a vajec.
Vaše telo uchováva prebytok vitamínu A, vitamínu rozpustného v tukoch v pečeni a príliš veľa z toho vo vašej strave alebo prostredníctvom doplnkov môže byť škodlivé pre vaše zdravie. Ak chcete získať to, čo potrebujete na trávenie zdravia, ale nie dosť na to, aby ste boli chorí, získajte väčšinu svojho vitamínu A z ovocných a zeleninových zdrojov.
