Meď a zinok sú minerály, ktoré telo potrebuje pre rôzne funkcie v tele. Zinok podporuje dobré zdravie a pomáha pri hojení rán. Meď pomáha tvoriť červené krvinky. Väčšina ľudí dostáva dostatok týchto minerálov prostredníctvom stravy, ale niektorí ľudia môžu mať nedostatok zinku alebo medi, ale tieto podmienky nie sú bežné v Spojených štátoch. Liečba nedostatku minerálov zvyčajne zahŕňa zmeny stravy alebo doplnenie.
príčiny
Nie jesť dostatok potravín bohatých na meď alebo zinok môže spôsobiť nedostatok. Väčšina ľudí získa dostatok minerálov jedením vyváženej stravy. Odporúčaný prívod medi je 900 mikrogramov denne pre dospelých podľa MedlinePlus. Muži potrebujú 11 mg a ženy potrebujú 8 mg zinku denne, ale tehotné alebo dojčiace ženy vyžadujú väčšie množstvo minerálu, aby pomohlo dieťaťu rásť a rozvíjať sa správne, podľa Úradu stravovacích doplnkov.
príznaky
Nedostatok zinku môže spôsobiť stav nazývaný pica, ktorý spôsobuje, že človek túži nepotravinové predmety, napríklad ľad, nečistoty a škrob. Medzi ďalšie príznaky nedostatku zinku patrí pomalý rast u detí, impotencia pre mužov, hnačka, znížená chuť do jedla a vredy na koži. Nedostatok medi môže spôsobiť zdravotné stavy, ako je anémia a osteoporóza.
liečba
Rastúci príjem potravy bohatý na meď a zinok môže pomôcť zlepšiť nedostatok. Pitná voda môže obsahovať meď kvôli vylúhovaniu z medených rúr. Sušené ovocie, ako sú sušené slivky, tmavé listové zeleň, fazuľa, mäso z orgánov, kakao a celozrnné potraviny sú dobrými zdrojmi medi. Potraviny bohaté na zinok zahŕňajú ustrice, červené mäso, morské plody a obohatené cereálne raňajky. Každý minerál je dostupný ako výživový doplnok. Vždy konzultujte s lekárom predtým, ako začnete užívať akékoľvek vitamínové doplnky.
úvaha
Užívanie doplnku zinku na liečbu nedostatku zinku môže spôsobiť nedostatok medi, pretože doplnok môže čiastočne blokovať vstrebávanie medi. Užívanie 150 mg zinku na deň počas dvoch rokov môže spôsobiť nedostatok medi podľa MedlinePlus. Okrem toho môže veľké množstvo vitamínu C blokovať absorpciu medi. Použitie nasálnych sprejov obsahujúcich zinok môže spôsobiť stratu schopnosti cítiť.
