Zlomenie straty vzťahu je podobné tomu, že smúti smrť blízkeho - proces sa zdá, že trvá navždy, a nie je nič, čo môžete urobiť, aby ste zrýchlili proces smerom k poslednej fáze prijatia. Toto zarmútenie straty vzťahu je v mnohých ohľadoch podobná tomu, že zarmucuje stratu milovaného človeka smrťou. Článok "Psychológia dnes", "5 fáz trúchania konca vzťahu" od Jennifer Kromberg, Psy.D. Článok sa zaoberá fázami trýznenia konca vzťahu a teórie sú založené na štúdiách autorky MUDr. Elisabeth Kubler-Ross, "On Death and Dying", ktorá pôvodne rozvinula fázy žalu, aby pomohla tým, ktorí sa naučili zomierali, ale tieto teórie môžete použiť aj na ukončenie zmysluplného vzťahu.
Utter neveriace a hnev
Šok a popretie často nasledujú po oznámení rozpadu. Môžete pokračovať v predstavách o tom, že sa obaja z vás vrátia späť a šťastne pracujú na všetkých vašich problémoch. Ako sa realita stáva v tom, že sa vzťah skončí, pravdepodobne začnete sa cítiť nahnevaný, podľa Kromberga. Môžete mať túžbu povedať každému, aký strašný bol váš bývalý, alebo sa môžete cítiť nahnevaný na svete. HelpGuide.org odporúča, aby ste sa starali o svoje aktivity, ako je dlhá prechádzka, počúvanie hudby alebo spojenie s pozitívnymi a optimistickými priateľmi, ktorí vám môžu pomôcť v tomto ťažkom čase.
Zúčastnime sa dohody
Pretože všetci trápia inak, môžete sa vrátiť k predchádzajúcim fázam trúchania, skôr než sa opäť presuniete. Možno sa ocitnete vyjednávaním so svojím bývalým partnerom so sľubmi na zmenu alebo pôjdete k poradenstvu párov, ak sa vráti. Môžete sa pokúsiť nastaviť časový limit tým, že mu napríklad povedzte, že ak v priebehu šiestich mesiacov nevysleduje zmeny, potom sa prerušíte. Dokonca aj keď to funguje na chvíľu, môžete stále čeliť strate za šesť mesiacov. Ľudia v tejto fáze sa môžu tiež pokúsiť dostať svojich priateľov a rodinu, aby s nimi hovorili s bývalým partnerom, hovorí Kromberg.
Čierny oblak
Počas procesu trýznenia sa pravdepodobne budete cítiť depresívne a beznádejné. Pocit bezmocnosti môže spôsobiť, že sa dostanete do hlbokej depresie, keď zistíte, že je ťažšie vidieť jasnejšiu budúcnosť, podľa Kromberga. Ak sa prestávate, je to zdravá vec, ktorú môžete urobiť počas počiatočného obdobia trýznenia, ak sa vám zdá byť čoraz ťažšie osloviť iných alebo udržiavať každodenné rutiny, ktoré spĺňajú vaše základné potreby, zvážte pripojenie sa k podpornej skupine alebo hľadanie pomoci terapeut, odporúča Nathan Feiles, písanie pre Psych Central. To vám dá bezpečné miesto na vyjadrenie vašich myšlienok a pocitov bez strachu, že vás niekto posúdi.
Sloboda pri prijímaní
Akceptácia vám umožňuje dosiahnuť mier so stratou vášho vzťahu. Dokážete to nechať, aj napriek tomu, že budú existovať dni, počas ktorých by ste mohli cítiť zvyškový smútok, podľa Kromberga. Je pravdepodobné, že ste sa podieľali na nových záľubách alebo stretnutí s novými ľuďmi a ste schopní sústrediť svoju energiu na pozitívne veci vo vašom živote. Ak vzniknú spomienky vášho bývalého partnera, môžete si spomenúť na príjemné spomienky a zostať v súčasnosti.
