Zvieracie svaly sú oslabujúce a bolestivé. Môžu sa vyskytnúť v ľubovoľnom momente počas cvičenia alebo dokonca aj keď ste sedení, ale bolesť kŕčov môže trvať niekoľko minút. Následkom bolesti svalov môže byť ťažké pokračovať v činnosti ako normálne. Mnoho rôznych faktorov môže spôsobiť svalové kŕče, ale hladiny draslíka a horčíka nie sú medzi nimi.
príčiny
Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov je často ťažké identifikovať presnú príčinu kŕčov. Ale niekoľko rôznych rizikových faktorov môže zvýšiť riziko vzniku svalových kŕčov. Patria medzi ne vysoké teploty, úroveň cvičenia - intenzívnejšie cvičenie vedie skôr ku kŕčom - dehydratácii a množstvu minerálov v tele.
Tradičné zobrazenie
Zvlášť draslík je dlho považovaný za prostriedok liečenia svalových kŕčov; spoločným odporúčaným riešením pre kŕče je konzumácia banánu s vysokým obsahom draslíka. Zatiaľ čo to môže byť v niektorých prípadoch užitočné, nie je to vyliečenie. Ale to tiež nie je niečo, čo zvýši riziko svalovej kŕče.
Elektrolyty a svalové kŕče
Draslík a horčík sú elektrolyty - minerály používané v elektrických výmenách nervov a svalov. Bez týchto živín je nemožné prežiť, nieto, že sa hrá atleticky. Ale draslík a horčík nespôsobujú alebo neprispievajú k svalovým kŕčom; v skutočnosti ich mať vo vašom tele znižuje riziko kŕčov.
dôležité informácie
Draslík a horčík možno nájsť prostredníctvom stravovacích zdrojov, ale možno budete chcieť doplniť stravu, aby ste sa uistili, že sú k dispozícii vašim svalom, a to najmä vtedy, keď vykonávate dlhé tréningy. Zvážte pitie športového nápoja obsahujúceho tieto a ďalšie minerály. Môžete tiež užívať doplnky, ak máte nedostatok výživy, ale pred začatím ich užívania získate od lekára povolenie.
