Čierna káva má nízky obsah kalórií a vysoký obsah antioxidantov, ale pitie s každým jedlom nemusí nutne pomôcť vám schudnúť. 3-dňová strava, známa aj ako diéta z vajec, grapefruitová diéta alebo diéta čiernej kávy, je strašidelná strava, ktorá sa rozišla po internete a zahŕňa pitie čiernej kávy na každé jedlo. Hoci sa môže zdať ako rýchly spôsob, ako schudnúť, 3-dňová strava môže byť neúčinná a nebezpečná, takže sa s ním obráťte predtým, ako ju skúsite.
Návod a jedlo
3-dňová strava je trojdňová havária s neznámym pôvodom a nie je schválená lekármi alebo zdravotníckymi strediskami. Počas každého jedla dieters vypijú jednu šálku čiernej kávy, ktorá môže byť v prípade potreby nahradená čiernym čajom alebo vodou. Na raňajky si dieri môžu jesť grapefruity a kúsok toastu s arašidovým maslom; na obed, niekoľko slaných sušienok a tvaroh; a na večeru dve horúce psy a zeleninu v pare. Veľkosť porcie každého jedla je malá a tieto nízkokalorické jedlá majú spôsobiť stratu hmotnosti.
Nutričné hodnoty
3-dňová strava zahŕňa jesť obmedzené časti tých istých nízkokalorických potravín počas troch dní. Hoci potraviny v strave sú zdravé, jedia sa mierne, jesť ich každý deň vo veľmi malých častiach kalórií môžu byť nezdravé a nebezpečné. Dietníci môžu mať jednu šálku čiernej kávy, polovicu grapefruitu a kúsok toastu s 1 lyžičkou. arašidové maslo na raňajky. Hoci tieto potraviny sa zdajú byť zdravé, raňajky majú nízky obsah tuku a kalórií, pretože porcie sú také malé - jedlo obsahuje 168 kalórií a 8 g tuku. Sledujte raňajky s obedom 1/2 šálky konzervovaného tuniaka, plátok toasty a čiernej kávy a konzumujete len 167 kalórií a 1,5 g tuku na obed.
výsledok
Kedykoľvek budete konzumovať menej kalórií, než vy spáliť cvičením a fyzickou aktivitou, stratíte váhu. Pitie čiernej kávy s každým jedlom môže potlačiť chuť do jedla, čo vám umožní držať sa stravy, aj keď nejste jesť kalórie, ktoré vaše telo potrebuje. Ak zvyčajne konzumujete 2 000 kalórií denne a zrazu spotrebujete 500 kalórií, vaše telo si môže myslieť, že je hladomé a uvoľňovať vodu na udržanie tuku a svalov v tele. Keď znova začnete normálne jesť, vaše telo doplní zásobovanie vodou, čím okamžite získa váhu.
nevýhody
Módna strava, podobne ako 3-dňová strava, nie je udržateľný ani bezpečný spôsob, ako schudnúť. Aj keď je pravdepodobné, že po strávení iba troch dní spôsobíte trvalé poškodenie, pravidelné vyskúšanie strašidelných diét môže zvýšiť váhu yo-yo hore a dole a vytvoriť nezdravý vzťah s jedlom a chudnutím. Konzumácia obmedzených častí tých istých jedál z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť výživové nedostatky. Ak chcete schudnúť zdravú cestu a udržať ju v dlhodobom horizonte, jesť rôzne čerstvé ovocie a zeleniny, chudé bielkoviny a celých obilnín, a cvičenie väčšinu dní v týždni spáliť ďalšie kalórie.
